tailieunhanh - 5 chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ lớn tuổi

Rủi ro phát triển bệnh tim mạch và đột quỵ ở phụ nữ khi lớn tuổi tăng cao, đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh, theo myhealthnewsdaily. Theo Nereida Correa, bác sĩ phụ khoa tại Trường cao đẳng Y Einstein ở Mỹ, phụ nữ giai đoạn mãn kinh nếu thiếu hụt estrogen sẽ tăng rủi ro bệnh tim mạch. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ phụ nữ khỏi bệnh tim mạch cũng như những căn bệnh khác như tiểu đường, ung thư vú, huyết áp cao và loãng xương, theo bác sĩ Correa | 5 chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ lớn tuổi Rủi ro phát triển bệnh tim mạch và đột quỵ ở phụ nữ khi lớn tuổi tăng cao đặc biệt là trong giai đoạn mãn kinh theo myhealthnewsdaily. Theo Nereida Correa bác sĩ phụ khoa tại Trường cao đẳng Y Einstein ở Mỹ phụ nữ giai đoạn mãn kinh nếu thiếu hụt estrogen sẽ tăng rủi ro bệnh tim mạch. Dưới đây là 5 chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ phụ nữ khỏi bệnh tim mạch cũng như những căn bệnh khác như tiểu đường ung thư vú huyết áp cao và loãng xương theo bác sĩ Correa. Vitamin D Một nghiên cứu vào tháng 7 được xuất bản trên tạp chí New England Journal of Medicine cho thấy bổ sung một liều cao vitamin D hằng ngày giúp giảm rủi ro gãy xương hông ở phụ nữ lớn tuổi đến 30 . Sữa chua ít béo giúp bổ sung vitamin D - Ảnh Shutterstock Có ba cách để bổ sung vitamin D gồm phơi nắng ăn uống và bổ sung thuốc vitamin. Tuy vậy khi làn da đã bị lão hóa thì phụ nữ nên hạn chế phơi nắng mà có thể bổ sung vitamin D bằng cách tiêu thụ những sản phẩm sữa ít béo mỗi ngày khoảng 3 ly mỗi ngày . Nếu không thể uống được sữa phụ nữ có thế ăn sữa chua ít béo hoặc phó mát gạn kem nước cam hoặc rau quả. Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi để xương chắc khỏe. Canxi Khả năng tạo tế bào xương mới của phụ nữ mãn kinh sẽ suy giảm. Bác sĩ Correa cho hay uống sữa không cung cấp đủ canxi cho cơ thể để tạo ra các tế bào xương mới. Chính vì vậy phụ nữ cần bổ sung thực phẩm làm từ sữa giàu canxi. Ngoài các sản phẩm làm từ sữa canxi còn được tìm thấy trong đậu phụ ngũ cốc đậu nành thức uống làm từ gạo rau quả như cải xoăn bông cải xanh và cá. Axit béo omega-3 Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ cho thấy ăn một lượng lớn cá chứa axit béo omega-3 giúp giảm rủi ro bệnh tim mạch ở phụ nữ. Axit béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa dạng đa. Chất béo lành mạnh này giúp cơ thể hạ huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Cá giúp bổ sung axit béo omega-3 - Ảnh .

• Sức khỏe phụ nữ
• Cách làm đẹp
• chế độ dinh dưỡng
• dinh dưỡng phòng bệnhdinh dưỡng và sức khỏe
• cách ăn uống hợp lý
• chế độ dinh dưỡng tốt sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe