tailieunhanh - Quản lý tốt stress bằng cách thay đổi lối sống

Chúng ta đều biết rằng stress là một dạng phản ứng tự nhiên của cơ thể, không đến nỗi chỉ gây tác động xấu hoàn toàn (bởi nếu không có nó, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên trì trệ, đơn điệu, thiếu sự năng động và thú vị.). Tuy vậy, nếu hội chứng stress kéo dài nhiều tuần hay nhiều tháng sẽ xuất | Quản lý tốt stress bằng cách thay đổi lối sống Chúng ta đều biết rằng stress là một dạng phản ứng tự nhiên của cơ thể không đến nỗi chỉ gây tác động xấu hoàn toàn bởi nếu không có nó bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên trì trệ đơn điệu thiếu sự năng động và thú vị. . Tuy vậy nếu hội chứng stress kéo dài nhiều tuần hay nhiều tháng sẽ xuất hiện các triệu chứng gây khó chịu và bất lợi cho sức khỏe - tăng nhịp tim - với triệu chứng hồi hộp - tăng huyết áp - có thể nhức đầu cảm giác nóng bừng bừng mặt. - đường huyết tăng giảm bất thường - cảm giác bị ức chế và dễ nổi giận - rối loạn giấc ngủ - hệ miễn dịch suy yếu - chán ăn cảm giác chán mọi thứ. - tăng giảm trọng lượng thất thường. Ảnh internet Làm gì để giảm bớt tình trạng này và quản lý tress ổn định Các chuyên gia tư vấn về sức khỏe khuyên chúng ta nên từ bỏ các thói quen không có lợi thay đổi lối sống - bắt đầu từ một số điểm chính sau Tập luyện và vận động cơ thể Luyện tập thể dục thể thao là vũ khí đầu tiên giúp giảm stress - giúp tăng thân nhiệt và trong khi luyện tập sẽ có thể làm giảm căng cơ hay tạo ra sự biến đổi các chất trong não bộ. Luyện tập sẽ cải thiện cảm xúc nhờ sự gia tăng của các chất nội sinh trong cơ thể như endorphin ổn định tâm lý nhờ vào sự thay đổi của các chất trong não bộ như norepinephrine dopamine hay serotonin cùng giúp cải thiện cảm xúc và giảm lo âu. Như vậy luyện tập có thể giúp thoát khỏi stress tạm thời tạo ra cơ hội tương tác mà cơ thể đang thiếu và cung cấp cơ hội tự làm chủ bản thân hoặc cung cấp cho cơ thể những vũ khí chống lại sự trầm cảm và giúp tăng sự tự tin. Đối đầu với hoàn cảnh Né tránh hay để qua một bên một vấn đề khó khăn nào đó có thể làm nội tiết tố adrenalin tăng rất nhanh. Các chuyên gia tâm lý khuyên chúng ta nên đánh giá lại vấn đề. Theo họ thì việc mổ xẻ một vấn đề sẽ giúp hiểu rõ gút mắc nằm ở đâu từ .