tailieunhanh - Xương thích canxi

Xương cốt khỏe nhất, khi chúng ta bước vào độ tuổi 20-35. Tuy nhiên với điều kiện liên tục duy trì thực đơn giàu canxi và đủ thời gian vận động ngoài trời, thay vì suốt ngày ngồi trong nhà bên màn hình máy tính (tivi). Sau tuổi 35 xương bắt đầu mất trọng lượng với tốc độ trung bình 1% trọng lượng xương cốt/năm. Cũng là quá trình tự nhiên kéo dài đến cuối đời. Tuy nhiên, để quá trình này không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cần phải “bồi dưỡng” xương thích đáng từ lúc trẻ | Xương thích canxi Xương cốt khỏe nhất khi chúng ta bước vào độ tuổi 20-35. Tuy nhiên với điều kiện liên tục duy trì thực đơn giàu canxi và đủ thời gian vận động ngoài trời thay vì suốt ngày ngồi trong nhà bên màn hình máy tính tivi . Sau tuổi 35 xương bắt đầu mất trọng lượng với tốc độ trung bình 1 trọng lượng xương cốt năm. Cũng là quá trình tự nhiên kéo dài đến cuối đời. Tuy nhiên để quá trình này không ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cần phải bồi dưỡng xương thích đáng từ lúc trẻ. Sẽ là tai họa thực sự nhất là với phái đẹp - nếu thời trẻ không làm được điều đó đến tuổi trưởng thành liên tục hút thuốc lá chăm uống cà phê và rượu thực đơn thường nhật nghèo canxi duy trì nếp sống lười hoạt động thể chất sinh nhiều con và với khoảng cách ngắn muộn có kinh lần đầu trái lại sớm có dấu hiệu mãn kinh và kế thừa di truyền từ thế hệ trước thân hình mảnh mai. Đối tượng sẽ bị đe dọa bệnh loãng xương. Xương cốt có thể nhanh chóng mất trọng lượng và trở nên ngày càng giòn rỗng ruột. Quá trình này bắt đầu tấn công phụ nữ sớm hơn 10-15 năm so với nam giới. Lý do càng gần đến thời điểm mãn kinh lượng estrogen - hợp chất tạo nên tấm lá chắn tự nhiên bảo vệ xương trong cơ thể người phụ nữ càng suy giảm. Suốt nhiều năm loãng xương không bộc lộ triệu chứng vì thế nó được đặt tên là kẻ cắp xương cốt giấu mặt . Gẫy xương trong trường hợp trượt ngã bình thường là tín hiệu đầu tiên. Những vị trí gẫy rất điển hình - khu vực gần cổ tay xương đùi. Thay đổi hình dáng lùn vài xăngtimét còng lưng bụng là dấu hiệu cảnh báo giòn xương dễ gẫy. Để phòng ngừa loãng xương cần sớm quan tâm đến chúng. Xin giới thiệu 10 bí quyết đơn giản 1- Tìm kiếm canxi - Là nguyên tố đặc biệt quan trọng đối với xương cốt chúng ta. Để cơ thẻ được cung cấp đầy đủ canxi cần quan tâm để trong thành phần thực đơn có đủ sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa rau quả có nốt sần và cua cá nhất là cá sác đin ăn cả xương . - Liều canxi hàng ngày 12-20 tuổi mg 21-45 tuổi mg Sau tuổi 45 mg 2- Bổ .