tailieunhanh - Những tuyệt chiêu giúp bạn dễ dàng hạ cholesterol

Hãy chủ động thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn để giữ mức cholesterol của bạn trong sự kiểm soát. Ngay cả những thói quen rất đơn giản cũng giúp giảm mức độ cholesterol rất tốt. Cholesterol rất cần thiết để tạo màng tế bào, cân bằng hormon trong cơ thể. Tuy nhiên, khi dư thừa cholesterol trong máu sẽ rất nguy hiểm vì đó là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh mạn tính. Điều đáng lo ngại là hiện nay ở Việt Nam, tỉ lệ người có lượng cholesterol cao đang ở mức báo. | Những tuyệt chiêu giúp bạn dễ dàng hạ cholesterol Hãy chủ động thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn để giữ mức cholesterol của bạn trong sự kiểm soát. Ngay cả những thói quen rất đơn giản cũng giúp giảm mức độ cholesterol rất tốt. Cholesterol rất cần thiết để tạo màng tế bào cân bằng hormon trong cơ thể. Tuy nhiên khi dư thừa cholesterol trong máu sẽ rất nguy hiểm vì đó là nguyên nhân làm gia tăng các bệnh mạn tính. Điều đáng lo ngại là hiện nay ở Việt Nam tỉ lệ người có lượng cholesterol cao đang ở mức báo động và có xu hướng gia tăng nhanh. Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ cholesterol của bạn tăng lên mỗi năm. Các bác sĩ khuyên bạn nên đo chiếu thường xuyên sau khi bạn đã 25 tuổi hoặc thậm chí sớm hơn nếu những điều kiện này có xu hướng gia tăng và nguy cơ trong gia đình của bạn. Nhưng đừng đợi cho đến khi các bài kiểm tra cảnh báo mà hãy chủ động thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn để giữ mức cholesterol của bạn trong sự kiểm soát. Ngay cả những thói quen rất đơn giản cũng có thể làm giảm mức độ cholesterol của bạn trong chưa đầy hai tháng Bạn sẽ được khỏe mạnh và thực sự sẽ cảm thấy sự khác biệt. Nhiều người nói rằng họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn nhẹ nhõm hơn và ít cồng kềnh sau khi chuyển sang một chế độ ăn uống cholesterol thấp. Đáng mừng hơn bạn có thể kéo dài tuổi thọ của bạn nhiều hơn nữa. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm. 1. Thiết lập một mục tiêu Bất cứ ai cũng có thể nói Tôi sẽ ăn ít chất béo hoặc Tôi sẽ ăn nhiều rau. Đây là những mục tiêu khá chung chung. Bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn nếu bạn thiết lập một số lượng rất cụ thể. Ví dụ Tôi muốn có một LDL thấp hơn 130. Lipoprotein tỉ trọng thấp hay là LDL được gọi là cholesterol có hại . Các bác sĩ khuyên bạn nên làm giảm LDL dưới 70 nếu bạn có một nguy cơ rất cao về bệnh tim hoặc đau tim. 2. Đừng ngồi quá lâu một chỗ Thường xuyên hoạt động thể chất không chỉ giữ sức khỏe thể chất nó còn thực sự làm tăng mức độ cholesterol tốt của bạn đến 10 . Đó là động lực để tham gia phòng .