tailieunhanh - 12 cách giảm mệt mỏi

Tết lo toan việc nhà cửa, ăn uống, thăm viếng họ hàng, bạn bè và đi lại nhiều thường kéo theo cảm giác mệt mỏi. Chuyên gia đưa ra cho chúng ta 12 chiêu sau đây để giảm bớt mệt mỏi. Tắm Tắm có thể tẩy trừ các chất độc bài tiết trên bề mặt cơ thể, làm cho mạch máu giãn nở, có tác dụng đánh đuổi mệt mỏi. Tuy nhiên cần chú ý khi trở về phòng hoặc sau khi hoạt động phải nghỉ ngơi một lúc, chờ đến lúc nhịp tim trở lại trạng thái bình thường. | 12 cách giảm mệt mỏi Tết lo toan việc nhà cửa ăn uống thăm viếng họ hàng bạn bè và đi lại nhiều thường kéo theo cảm giác mệt mỏi. Chuyên gia đưa ra cho chúng ta 12 chiêu sau đây để giảm bớt mệt mỏi. Tắm Tắm có thể tẩy trừ các chất độc bài tiết trên bề mặt cơ thể làm cho mạch máu giãn nở có tác dụng đánh đuổi mệt mỏi. Tuy nhiên cần chú ý khi trở về phòng hoặc sau khi hoạt động phải nghỉ ngơi một lúc chờ đến lúc nhịp tim trở lại trạng thái bình thường thì mới vào phòng tắm. Nhiệt độ của nước tốt nhất khoảng 40 độ tắm khoảng 15-20 phút là được không nên tắm quá lâu. Trước khi ngủ ngâm chân nước nóng Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ có tác dụng giúp ngủ ngon nhiệt độ nước có thể hơi cao một chút để cho bản thân cơ thể cảm thấy nóng một chút là tốt nhất. Ngâm chân cũng có thể làm cho mạch máu giãn nở thúc đẩy máu lưu thông tăng cường tuần hoàn máu. Mát-xa Vận động thể lực quá độ làm cho cơ bắp sản sinh ra acid lactic mát-xa giúp tiêu tan acid lactic. Phương pháp mát-xa là dùng tay ấn hoặc dùng nắm đấm đấm vào chân đùi cánh tay hai vai và lưng làm cho cơ bắp được thư giãn. Trà nóng Trong trà có chứa cafein giúp tăng cường tần suất của hệ thống hô hấp thúc đẩy tuyến thượng thận bài tiết từ đó đạt được mục đich chống lại mệt mỏi. Cà phê socola cũng có tác dụng tương tự. Thực phẩm protit .