tailieunhanh - Lưu ý cho bà bầu bắt đầu tập thể dục

Để đảm bảo sự an toàn và tính mạng của thai nhi, khi luyện tập thể dục bà bầu cần thực hiện đúng các nguyên tắc. Thể dục có nhiều lợi ích đặc biệt với bà bầu. Nếu trước khi mang thai bạn đã luyện tập thể dục thì nên tiếp tục duy trì điều này. Dưới đây là 13 nguyên tắc bà bầu cần lưu ý khi tập thể dục để bảo đảm an toàn cho tính mạng của mình và thai nhi: 1. Tham vấn ý kiến của các bác sỹ Nếu bạn tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai. | Lưu ý cho bà bầu bắt đầu tập thể dục Để đảm bảo sự an toàn và tính mạng của thai nhi khi luyện tập thể dục bà bầu cần thực hiện đúng các nguyên tắc. Thể dục có nhiều lợi ích đặc biệt với bà bầu. Nếu trước khi mang thai bạn đã luyện tập thể dục thì nên tiếp tục duy trì điều này. Dưới đây là 13 nguyên tắc bà bầu cần lưu ý khi tập thể dục để bảo đảm an toàn cho tính mạng của mình và thai nhi 1. Tham vấn ý kiến của các bác sỹ Nếu bạn tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai và thai kì của bạn không có vấn đề rắc rối gì bạn có thể tiếp tục duy trì thói quen lành mạnh này. Tuy nhiên trước khi tập bạn nên tham vấn ý kiến bác sỹ có chuyên môn để chắc chắn rằng những hoạt động không làm cho thai nhi gặp nguy hiểm. 2. Hấp thu đủ lượng calo Bà bầu cần thêm khoảng 300-500 calo trong ngày để duy trì sự phát triển của thai nhi đặc biệt là khi bạn lại đang luyện tập thể dục. Bạn nên có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng để bảo đảm sức khỏe cho cơ thể của bạn. 3. Hạn chế những môn thể thao nguy hiểm Không chơi những môn thể thao liên quan tới sự cân bằng như cưỡi ngựa đi xe đạp. Bạn có thể bị ngã ảnh hưởng tới tính mạng của thai nhi và sự an toàn của bạn đặc biệt là trong quý I có thể dẫn tới sảy thai. Bạn nên thực hiện đúng các nguyên tắc thể dục để đảm bảo sự an toàn 4. Mặc quần áo phù .