tailieunhanh - 5 bài tập chống phù nề cho bà bầu

Có một vài bài tập đơn giản giúp thai phụ có thể chống đỡ tốt với chứng phù nề thường gặp. Thử nghiệm để giảm bớt những khó chịu mà mình đang phải trải qua nhé! Cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai có khối lượng chất lỏng tăng đáng kể. Điều này hoàn toàn bình thường và tự nhiên vì cơ thể cần có sự gia tăng khối lượng máu để đáp ứng thiên chức của người mẹ trong tương lai. Nhưng nếu cơ thể không kịp thích nghi với sự gia tăng này thì phù nề có. | 5 bài tập chống phù nề cho bà bầu Có một vài bài tập đơn giản giúp thai phụ có thể chống đỡ tốt với chứng phù nề thường gặp. Thử nghiệm để giảm bớt những khó chịu mà mình đang phải trải qua nhé Cơ thể phụ nữ trong thời kỳ mang thai có khối lượng chất lỏng tăng đáng kể. Điều này hoàn toàn bình thường và tự nhiên vì cơ thể cần có sự gia tăng khối lượng máu để đáp ứng thiên chức của người mẹ trong tương lai. Nhưng nếu cơ thể không kịp thích nghi với sự gia tăng này thì phù nề có thể xảy ra. Có một vài bài tập đơn giản giúp thai phụ có thể chống đỡ tốt với chứng phù nề thường gặp. Thử nghiệm để giảm bớt những khó chịu mà mình đang phải trải qua nhé Mỗi ngày thai phụ nên dành khoảng 20 phút để đi bộ nhanh 1. Đi bộ ngoài trời Một phụ nữ mang thai cần đi bộ hàng ngày. Thực tế là trong thời gian đi bộ các cơ bắp chân được hoạt động các mạch máu được tăng cường và cải thiện lưu thông. Bình thường hóa lưu thông máu giúp hệ thống bạch huyết không bị tắc nghẽn nhờ đó ngăn ngừa phù nề. Vì vậy mỗi ngày thai phụ nên dành khoảng 20 phút để đi bộ nhanh. Ngoài ra để tránh sự xuất hiện phù nề tốt nhất là mua giày lớn hơn một hoặc hai kích cỡ so với những đôi mà bạn đã từng sử dụng trước đây. 2. Đi bơi Cách tốt nhất để đối phó với sưng phù trong khi mang thai là đi bơi. Lý do là vì trong quá trình bơi nước bao phủ toàn bộ cơ thể thậm chí tạo áp lực lên da có hiệu quả kích thích lưu thông bạch huyết. Bơi ngửa có tác dụng tốt nhất vừa giúp thắt chặt mông vừa giúp thư giãn vùng dưới lưng đồng thời hoạt động của cơ bắp chân trong quá trình bơi kích thích lưu thông máu từ chân về tim. Thai phụ nên đi bơi khoảng 2 - 3 lần trong một tuần mỗi lần khoảng 30 .