tailieunhanh - Trời lạnh, bà bầu luyện tập đúng cách

Tiết trời lạnh sẽ làm tăng nguy cơ cảm lạnh, viêm họng nếu bà bầu luyện tập không đúng cách. Theo dõi bản tin dự báo thời tiết Thói quen vận động hợp lý hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, khi thời tiết chuyển xấu, dù chỉ 5-10 phút dạo bộ bên ngoài cũng khiến bạn bị hắt hơi, chảy nước mũi. Nghiêm trọng hơn, nếu bạn gặp phải những cơn mưa phùn kèm theo gió mùa lạnh, bạn càng dễ bị ốm. Nhiệt độ lý tưởng nhất cho vận động ngoài trời khi mang thai là. | Trời lạnh bà bầu luyện tập đúng cách Tiết trời lạnh sẽ làm tăng nguy cơ cảm lạnh viêm họng. nếu bà bầu luyện tập không đúng cách. Theo dõi bản tin dự báo thời tiết Thói quen vận động hợp lý hàng ngày sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên khi thời tiết chuyển xấu dù chỉ 5-10 phút dạo bộ bên ngoài cũng khiến bạn bị hắt hơi chảy nước mũi. Nghiêm trọng hơn nếu bạn gặp phải những cơn mưa phùn kèm theo gió mùa lạnh bạn càng dễ bị ốm. Nhiệt độ lý tưởng nhất cho vận động ngoài trời khi mang thai là khoảng trên 17 C. Những ngày nhiệt độ thấp hơn bạn có thể duy trì những bài tập tay chân hoặc Yoga đơn giản trong phòng. Trang phục co giãn mà vẫn đủ ấm Khoác trên người quá nhiều quần áo rét chỉ khiến bạn khó khăn khi di chuyển. Ngoài ra trong lúc tập luyện cơ thể bạn toát mồ hôi bị lớp quần áo dày chặn lại sẽ dễ bị nhiễm lạnh. Khi tập luyện thể thao mùa đông mẹ bầu nên chọn quần áo rộng rãi nhưng vẫn phải đủ ấm. ảnh minh họa Tốt nhất bạn nên chọn những loại quần áo chất liệu thun len co giãn tốt mà vẫn ấm áp. Nên khoác thêm áo ngoài trong quá trình khởi động khi cơ thể đã nóng lên bạn có thể cởi bỏ áo này. Ăn vặt hợp lý Thức ăn sẽ giúp bạn giữ năng lượng cân bằng và chống rét hiệu quả cho cơ thể. Bạn nên tránh tập luyện trong tình trạng đói vì nó sẽ làm tăng nguy cơ mất sức và khiến bạn dễ bị choáng ngất. Tùy vào hệ tiêu hóa của mỗi người tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo rằng bạn nên ăn vặt ít nhất 1-2 giờ đồng hồ trước khi vận động. Di chuyển xung quanh Bạn nên đi dạo quanh nhà một chút cho ấm người trước khi bắt đầu cho một bài tập cụ thể. Nên tránh những màn khởi động tốn nhiều sức hoặc thực hành những động tác mới đề phòng nguy cơ xuất huyết hoặc bất kỳ một trục trặc nào cho sức khỏe. Uống nước ấm sau khi tập Sau khi tập bạn nên ngồi trên ghế nghỉ một vài phút để nhiệt độ cơ thể trở về trạng thái ban đầu. Nếu cảm thấy lạnh bạn nên nhanh chóng mặc thêm áo ấm và uống một cốc nước ấm. Đây là biện pháp bổ sung lượng nước đã bị tiêu hao trong quá trình luyện tập. Hình thức