tailieunhanh - Dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong ngày

Trong thời gian mang thai, cơ thể của bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin, chất khoáng và chất dinh dưỡng để bé tăng trưởng. Cách tốt nhất để hấp thu dinh dưỡng cho mẹ và bé là đa dạng thức ăn. Gợi ý thực đơn lành mạnh cho thai phụ trong ngày: | Dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong ngày Trong thời gian mang thai cơ thể của bạn cần bổ sung thêm các loại vitamin chất khoáng và chất dinh dưỡng để bé tăng trưởng. Cách tốt nhất để hấp thu dinh dưỡng cho mẹ và bé là đa dạng thức ăn. Gợi ý thực đơn lành mạnh cho thai phụ trong ngày 1. Nhóm tinh bột Gồm cơm bánh mỳ mỳ sợi mỳ ống 4-6 phần. Mỗi phần tương đương 1 trong những phần sau 1 bát cơm hoặc 1 bát mỳ sợi nâu chín. 2 lát bánh mỳ. 1 ổ bánh mỳ cỡ trung bình. 2. Các loại rau củ đậu 5-6 phần. Mỗi phần tương đương 1 trong những thứ sau bát rau nấu chín. bát đậu Hà Lan hoặc đậu đóng hộp nấu chín. 1 của khoai tây nhỏ. 3. Hoa quả 4 suất. Mỗi suất tương đương 1 phần dưới đây 1 quả táo và 2 miếng quả cỡ nhỏ mận kiwi . cốc nước ép quả tươi. 1 cốc nước quả đóng hộp không thêm đường . 4. Chất đạm Bao gồm thịt cá trứng nấu chín và các loại hạt. 1 5 suất. Mỗi suất tương đương 1 phần dưới đây 65-100g thịt lợn hoặc thịt gà nấu chín. 80-100g cá. bát nhỏ lạc hoặc hạnh nhân. 2 quả trứng. 5. Canxi Gồm sữa sữa chua phômai. 2 suất mỗi suất tương đương 1 phần dưới đây 250ml sữa. 250ml sữa đậu nành. 40g khoảng 2 miếng phômai. 200g sữa .