tailieunhanh - 7 lợi ích tuyệt vời khi ăn cá

Cá là món ăn không những phổ biến mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Mỗi tuần bạn nên ăn 2-3 bữa cá. Dưới đây là một vài lý do tại sao bạn nên ăn nhiều cá. Kho lưu trữ các chất dinh dưỡng Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. | 7 lợi ích tuyệt vời khi ăn cá Cá là món ăn không những phổ biến mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Mỗi tuần bạn nên ăn 2-3 bữa cá. Dưới đây là một vài lý do tại sao bạn nên ăn nhiều cá. 1. Kho lưu trữ các chất dinh dưỡng Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thụ tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là tốt hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin A D phốt pho magiê kẽm và iốt. Đặc biệt lượng canxi có ở trong một số loại cá như cá hồi cá nục cá thu. rất tốt cho hệ xương. 2. Hàm lượng chất béo rất thấp Khác với các loại thịt động vật như thịt bò thịt lợn. thường giàu cholesterol - chất béo không tốt cho sức khỏe thì cá lại là loại thực phẩm chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa. Đây cũng là lý do khiến bạn không phải lo lắng khi tiêu thụ thường xuyên cá trong các bữa ăn của mình mà không sợ bị tăng cân máu nhiễm mỡ. Mặt khác trong cá rất giàu axít béo omega-3 là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ. Bởi vậy đây là loại thực phẩm vô cùng lành mạnh. 3. Tốt cho hệ tiêu hóa Các loại thịt động vật như lợn bò. chứa rất nhiều protein song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe vì có thể gây ra chứng thừa đạm béo phì tiểu đường. Trong khi đó protein trong cá rất dễ hấp thụ đảm bảo rằng dạ dày không phải làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng cá bạn đã ăn. 4. Tốt cho tim mạch Với những tính năng nổi bật về hàm lượng dinh dưỡng cũng như các khoáng chất giàu axit béo omega-3 hàm lượng chất béo thấp sẽ cải thiện lưu lượng máu ngăn chặn bệnh tim mạch do giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu. Mặt khác trong cá có chứa chất EPA một dạng axit béo không no có thể giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Do đó nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh thì nên bổ sung cá vào thực đơn ăn uống của mình. 5. Cần thiết cho xương khỏe mạnh Mặc dù cá không