tailieunhanh - Những thực phẩm đầu bảng về giá trị dinh dưỡng

Những thực phẩm nào có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết và tốt nhất cho bạn cùng gia đình? Hai từ quan trọng nhất để mô tả trạng thái cơ thể chính là “cân bằng”. Các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có mối quan hệ mật thiết với nhau, chỉ khi đạt tới sự cân bằng thì vai trò của chúng mới được phát huy đầy đủ, cơ thể mới khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn cần quan tâm để đạt mục đích đó | Những thực phẩm đầu bảng về giá trị dinh dưỡng Những thực phẩm nào có thể bổ sung dinh dưỡng cần thiết và tốt nhất cho bạn cùng gia đình Hai từ quan trọng nhất để mô tả trạng thái cơ thể chính là cân bằng . Các chất dinh dưỡng vitamin và khoáng chất có mối quan hệ mật thiết với nhau chỉ khi đạt tới sự cân bằng thì vai trò của chúng mới được phát huy đầy đủ cơ thể mới khỏe mạnh. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn cần quan tâm để đạt mục đích đó. 1. Táo - vua về vitamin C Cam quýt kiwi. thường được công nhận là những thực phẩm hàng đầu về hàm lượng vitamin C nhưng táo lại đánh bại các loại hoa quả trên bởi vì hàm lượng vitamin C trong táo tươi là cao nhất có thể lên tới 200-500mg . Một quả táo tươi có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể trong một ngày. Vitamin C là thực phẩm thải độc tự nhiên nó có thể tăng cường hệ miễn dịch giảm nguy cơ bị cúm. Vitamin C còn có thể giúp cơ thể hấp thụ nguyên tố sắt. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm chứng nhiệt miệng và viêm dạ dày ruột mãn tính. 2. Đậu nành - vua về protein Đa số các loại đậu đều giàu protein nhưng hàm lượng protein trong đậu nành cao hơn cả. Protein trong đậu nành không chứa cholesterol và tốt hơn so với protein thực vật khác. Protein là nguồn tạo năng lượng chủ yếu nhất cho cơ thể nhất cử nhất động của chúng ta đều cần protein. Ngoài ra theo thời gian lượng protein trong cơ thể dần tiêu hao và đổi mới liên tục không có nó tế bào dễ bị tổn thường sẽ không thể phục hồi sửa chữa những hư hỏng. 3. Mộc nhĩ đen - vua về nguyên tố sắt Mỗi 100gr mộc nhĩ đen chứa 98mg sắt cao gấp 5 lần so với gan lợn - thực phẩm giàu sắt nhất trong động vật và cao gấp 30 lần so với rau bina - thực phẩm chứa nhiều sắt nhất trong thực vật. Thiếu có sắt cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu máu vì nó là thành phần quan trọng của hemoglobin. Từ đó khiến cho cơ thể sẽ suy nhược khó chịu hay quên xanh xao chóng mặt tim đập nhanh. Ngoài ra sắt còn là chất dinh dưỡng của dạ dày tình trạng thiếu sắt sẽ khiến hại khuẩn tập trung trong dạ dày sinh sôi .