tailieunhanh - Mẹo trị đau lưng cho dân văn phòng

Làm thế nào để hạn chế được căn bệnh đau lưng cho dân văn phòng? Những nguyên nhân gây ra đau lưng đối với dân văn phòng: - Tư thế bất thường: Bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng, dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp. - Căng cơ lặp đi lặp lại: Lặp lại những chuyển động nhất định, đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến. | Mẹo trị đau lưng cho dân văn phòng Làm thế nào để hạn chế được căn bệnh đau lưng cho dân văn phòng Những nguyên nhân gây ra đau lưng đối với dân văn phòng - Tư thế bất thường Bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp. - Căng cơ lặp đi lặp lại Lặp lại những chuyển động nhất định đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng. - Ít vận động Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt hạn chế về khả năng chuyển động của lưng uốn cong và xoay cơ lưng bị yếu tăng gánh nặng trên cột sống và cơ bụng yếu làm tăng căng cơ ở lưng . Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối hoặc khăn sau lưng hoặc để một chiếc gối tựa ở phần cổ Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bảo vệ lưng và tăng cường sức khỏe cho cột sống của mình Ngồi đúng tư thế Bạn nên chú ý ghế ngồi phải phù hợp và có chất lượng tốt. Khi ngồi ở một vị trí hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Do vậy tư thế ngồi rất quan .