tailieunhanh - Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gì

Để đảm bảo có một sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá tôi mạch bạn một sô cách giữ ấm mình như sau động Cố gắng không ngồi một chỗ trong thời gian dài. Bạn hãy đứng dậy và đi lại một chút. Trời quá lạnh bạn không ra ngoài được bạn có thể tập thể duc tại nhà hoặc làm những công việc nhàNếu gặp khó khăn trong việc đi lại thì bạn hãy vận động tay, chân và ngọ nguậy ngón chân, ngón tay để giữ ấm. 2. Ăn thức ăn nóng Trong thời tiết giá rét, những. | Những ngày mùa đông lạnh bạn cần phải làm gì Để đảm bảo có một sức khỏe tốt trong mùa đông lạnh giá tôi mạch bạn một sô cách giữ ấm mình như sau động Cố gắng không ngồi một chỗ trong thời gian dài. Bạn hãy đứng dậy và đi lại một chút. Trời quá lạnh bạn không ra ngoài được bạn có thể tập thể duc tại nhà hoặc làm những công việc nhàNếu gặp khó khăn trong việc đi lại thì bạn hãy vận động tay chân và ngọ nguậy ngón chân ngón tay để giữ ấm. 2. Ăn thức ăn nóng Trong thời tiết giá rét những thức ăn và đồ uống nóng sẽ cung cấp nhiệt và năng lượng cho cơ thể. Những thực phẩm như khoa tây đậu bánh mỳ sữa trứng thịt và cá là nguồn cung cấp protein năng lượng và vitamin sẽ giúp bạn được khỏe mạnh. Bạn cũng cần ăn nhiều rau và hoa quả tươi. Hoặc cách đơn giản là bạn nên để ít kẹo gừng trong túi hương vị thơm và cay của gừng sẽ giúp bạn ấm áp hơn 3. Mặc ấm Dù ở trong nhà hay bên ngoài bạn hãy nhớ mặc quần áo thật ấm. Nhiều lớp quần áo mỏng sẽ giúp bạn chống chọi với cái lạnh tốt hơn là mặc đồ may dày. Chẳng hạn một chiếc áo sơ mi áo len hoặc áo nịt bên trong mỏng sẽ giúp bạn giữ ấm bằng cách tạo ra lớp không khí giữa những lớp áo. Quần áo làm từ chất liệu len sợi tổng hợp thì thường ấm hơn. Ngoài ra bạn cũng không được quên quần tất dày hoặc những đôi vớ dài đeo găng tay để giữ ấm bàn tay và bàn chân những nơi xa nhất để dòng máu ấm có thể lưu thông đến. Khi phải ngồi một chỗ bạn hãy choàng một cái khăn lên vai hoặc sử dụng cái chụp tai chúng sẽ giúp bạn giữ ấm cho vùng tai nơi mà máu ít được vận chuyển đến. Bạn cũng cần đội mũ điều này rất quan trọng vì nhiệt độ cơ thể bị mất qua đầu rất nhiều. Vào mùa đông bạn không nên mặc quần áo chất liệu bông sát với da. Lý do là nó không giữ nhiệt tốt ngay cả khi khô và khi bị ướt nó sẽ thoát nhiệt rất nhanh. Thay vào đó bạn hãy chọn quần áo chất liệu sợi tổng hợp hoặc một chất liệu tự nhiên như lụa. Nếu tay bạn dễ bị lạnh thì không nên đeo đồng hồ bằng kim loại hoặc những chiếc nhẫn vào ngón tay vì chúng sẽ dẫn nhiệt