tailieunhanh - 6 mẹo tăng chiều cao cực dễ

Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng vì vóc dáng hạt tiêu của mình và luôn mơ ước để có chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên, bạn có biết là cũng có những thủ thuật giúp bạn tăng chiều cao. Tất nhiên, việc giúp kéo dài cơ thể phải được thực hiện từ từ và đòi hỏi chị em phải kiên trì, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có thể cao thêm vài cm. | s J w 1 A 1X 6 mẹo tăng chiều cao cực dê Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng vì vóc dáng hạt tiêu của mình và luôn mơ ước để có chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên bạn có biết là cũng có những thủ thuật giúp bạn tăng chiều cao. Tất nhiên việc giúp kéo dài cơ thể phải được thực hiện từ từ và đòi hỏi chị em phải kiên trì kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có thể cao thêm vài cm. 1. Chế độ ăn uống Để cải thiện chiều cao của mình bạn nên chọn thực phẩm giàu vitamin D và canxi như nghêu sò ốc hến cá biển nên được bổ sung hàng ngày để giúp bạn tăng cường thêm chiều cao . Ngoài ra những chất chứa nhiều collagen như gân bò cũng giúp tăng phần sụn đầu xương giúp tăng chiều cao đáng kể. Đặc biệt là tránh ăn ngọt vào buổi tối trước khi đi ngủ vì lượng đường cao sẽ tăng tiết insulin làm ức chế họat động của hormon tăng trưởng. 2. Ngủ nghỉ Hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. Một giấc ngủ sâu giúp sản sinh ra hóc môn làm tăng chiều cao vì thế hãy cố gắng ngủ đủ giấc. 3. Tập thể dục Tập thể dục là một thủ thuật hết sức hiệu nghiệm. Bạn hãy chọn những môn giúp chiều cao được cải thiện như bơi lội xà đơn đạp xe yoga. Chắc chắn chiều cao của bạn sẽ tăng lên sau một thời gian luyện tập kiên trì. 4. Chọn trang phục phù .