tailieunhanh - Giảm cân, vì sao bạn không thành công? Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số

Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn, tập thể dục thường xuyên nhưng số cân nặng "cứng đầu" vẫn không chịu giảm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một số thói quen chưa đúng có thể chính là "thủ phạm" ngăn cản kế hoạch giảm cân mà bạn không ngờ đến | Giảm cân vì sao bạn không thành công Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn tập thể dục thường xuyên. nhưng số cân nặng cứng đầu vẫn không chịu giảm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng một số thói quen chưa đúng có thể chính là thủ phạm ngăn cản kế hoạch giảm cân mà bạn không ngờ đến. 1. Ăn nhiều ngũ cốc Bạn từng tích trữ rất nhiều các loại snack bim bim trong tủ bếp gia đình. Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân bạn thay thế chúng bằng những thực phẩm tốt cho tim chính là ngũ cốc nhưng được chế biến sẵn có nhiều ở các siêu thị. Thực tế ngũ cốc chế biến sẵn chứa hàm lượng chất béo muối và đường ở mức cao. Nếu bạn ăn thường xuyên hãy thử hình dung sự ảnh hưởng của lượng chất dư thừa này đến vóc dáng của bạn. Không ăn nhiều ngũ cốc tinh chế và tăng cường tập thể dục để giảm cân. Giải pháp ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe con người nhưng phải là ngũ cốc không qua chế biến công nghiệp. Ngũ cốc chẳng những dồi dào chất xơ mà còn là thực phẩm có chỉ số đường huyết Glycemic Index - GI thấp. Thực phẩm GI thấp hấp thu vào máu rất chậm giúp bạn cảm thấy no lâu. 2. Nuông chiều cái miệng Bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân liên tục trong nhiều ngày đến cuối tuần nghe bạn bè dụ dỗ hoặc cũng có thể vì nuông chiều bản thân bạn cho phép mình ăn xả láng . Đây là lý do khiến cố gắng của bạn trong nhiều ngày đã bị hủy. Giải pháp nếu bạn muốn giảm cân kiên trì và đúng phương pháp chính là giải pháp hữu hiệu nhất. Ngoài ra nghiên cứu tại tạp chí Béo phì Quốc tế còn cho thấy những người ăn cùng một lượng calo trong vòng 7 ngày thì nguy cơ không thể giảm cân tăng thêm 50 so với những ai thắt chặt chế độ ăn vào ngày nghỉ cuối tuần. Bạn sẽ thành công hơn nếu ăn đúng lượng calo các ngày trong tuần và cuối tuần thì không cho phép mình nuông chiều cái miệng và có thể ăn ít đi thêm chút nữa. 3. Tự mình nấu ăn Ăn tiệm thường xuyên dễ làm bạn xao nhãng chế độ ăn kiêng và khó tuân thủ đúng lượng calo phù hợp. Vì thế tự nấu ăn vốn được xem là giải pháp tốt hơn cho người muốn giảm .