tailieunhanh - Ăn gì trước khi đi ngủ tốt cho sức khỏe

Chúng ta thường hay nghĩ rằng ăn uống trước giờ đi ngủ là nguyên nhân khiến mình tăng cân. Tuy nhiên trên thực tế có một số loại thục phẩm ăn hoặc uống trước khi đi ngủ lại rất có lợi cho sức khỏe. Mật ong Axit béo có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy tăng nhu động ruột. Các vitamin và khoáng chất cũng giúp điều chỉnh chức năng của bộ máy tiêu hóa, giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón. Các glucose và fructose trong mật ong cũng không được cơ thể. | Ăn gì trước khi đi ngủ tốt cho sức khỏe Chúng ta thường hay nghĩ rằng ăn uống trước giờ đi ngủ là nguyên nhân khiến mình tăng cân. Tuy nhiên trên thực tế có một số loại thục phẩm ăn hoặc uống trước khi đi ngủ lại rất có lợi cho sức khỏe. Mật ong Axit béo có trong mật ong có tác dụng thúc đẩy tăng nhu động ruột. Các vitamin và khoáng chất cũng giúp điều chỉnh chức năng của bộ máy tiêu hóa giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể cải thiện tình trạng táo bón. Các glucose và fructose trong mật ong cũng không được cơ thể hấp thụ trực tiếp nên không lo về việc tích lũy chất béo trong cơ thể. Ngoài ra lượng calo trong mật ong rất ít 100g mật ong chỉ chứa 294 calo nên có tác dụng giảm cân rất tốt. Một tách mật ong với nước ấm trước khi đi ngủ giúp giải độc thúc đẩy sự trao đổi chất đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp cho bụng bạn thon gọn. Bạn có thể pha mật ong với một chút nước ép dưa chuột để tăng hiệu quả giảm cân. Sữa Trước khi ngủ uống một cốc sữa không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nữa nó còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể. Thành phần chính của sữa là protein nên không thể được hấp thụ nhanh chóng nên uống một cốc sữa trước khi ngủ sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng tiêu hao trong một đêm và sáng hôm sau sẽ không cảm thấy đói cồn cào. Trong sữa cũng có một lượng nhiệt lượng nhất định thế nên muốn giảm cân bạn hãy chọn những loại sữa không đường .