tailieunhanh - Sáu loại rau quả ăn sống giúp bạn khỏe mạnh

Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng các chất dinh dưỡng có thể được bảo vệ đầy đủ trong các loại rau chưa qua nấu nướng. Vì vậy, nếu có thể, mọi người có thể ăn các loại rau chưa qua nấu chín để hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Có sáu loại rau chưa qua nấu chín có thể giúp mọi người giữ gìn sức khỏe, gồm dưa chuột, cà chua, ớt, cần tây, cải bắp và cà tím. Dưa chuột Có chứa hỗn hợp vitamin C, vitamin B và các chất khoáng sản. Các chất .dinh. | Sáu loại rau quả ăn sống giúp bạn khỏe mạnh Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng các chất dinh dưỡng có thể được bảo vệ đầy đủ trong các loại rau chưa qua nấu nướng. Vì vậy nếu có thể mọi người có thể ăn các loại rau chưa qua nấu chín để hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả. Có sáu loại rau chưa qua nấu chín có thể giúp mọi người giữ gìn sức khỏe gồm dưa chuột cà chua ớt cần tây cải bắp và cà tím. Dưa chuột Có chứa hỗn hợp vitamin C vitamin B và các chất khoáng sản. Các chất dinh dưỡng có trong lớp vỏ cũng rất dồi dào. Vì vậy bạn nên ăn dưa chuột tươi sống càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên để loại bỏ thuốc trừ sâu từ thức ăn nên nhúng thức ăn trong nước muối từ 15 đến 20 phút và sau đó rửa bằng nước sạch. Ngoài ra các món ăn rau trộn trong nước sốt nên được ăn ngay lập tức sau khi được chế biến nếu không các vitamin chứa trong nó có thể bị phá hủy. Cà chua Chứa nhiều vitamin A có thể bảo vệ thị lực và làn da con người. Khi ăn cà chua lạnh không nên thêm đường vào món ăn vì vị ngọt có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn. Ngoài ra các bệnh nhân tiểu đường béo phì và huyết áp cao không nên ăn cà chua lạnh với .