tailieunhanh - Thực phẩm "vàng" cho người cao huyết áp

Ăn uống đúng cách cũng quan trọng không kém việc dùng thuốc đối với người bị cao huyết áp. Dưới đây là những “thực phẩm vàng” nên ưu tiên. Rau muống: Hàm lượng canxi khá cao trong rau muống giúp duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và giữ cho huyết áp ở giới hạn bình thường. Rau muống càng đặc biệt có ích với những người cao huyết áp có triệu chứng đau, nặng đầu. Cải cúc: Lượng tinh dầu trong loại rau này giúp làm thanh nhẹ đầu óc và giảm huyết áp, thích hợp với bệnh nhân. | Thực phẩm vàng cho người cao huyết áp Ăn uống đúng cách cũng quan trọng không kém việc dùng thuốc đối với người bị cao huyết áp. Dưới đây là những thực phẩm vàng nên ưu tiên. Rau muống Hàm lượng canxi khá cao trong rau muống giúp duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và giữ cho huyết áp ở giới hạn bình thường. Rau muống càng đặc biệt có ích với những người cao huyết áp có triệu chứng đau nặng đầu. Cải cúc Lượng tinh dầu trong loại rau này giúp làm thanh nhẹ đầu óc và giảm huyết áp thích hợp với bệnh nhân cao huyết áp kèm theo triệu chứng đau nặng đầu. Có thể dùng cải cúc để ăn sống nấu canh hoặc ép lấy nước uống. Cà rốt Nước ép cà rốt là thứ đồ uống cực tốt cho bệnh nhân cao huyết áp nhất là những người có biểu hiện đau đầu chóng mặt. Nó giúp làm mềm thành mạch dự phòng rối loạn vi tuần hoàn - tình trạng dễ gặp ở người cao huyết áp. Mộc nhĩ Là thức ăn lý tưởng với bệnh nhân cao huyết áp nhất là người đã có biến chứng xuất huyết đáy mắt. Có thể dùng mộc nhĩ đen hoặc trắng mỗi ngày 10gr nấu nhừ chế thêm đường phèn để ăn cả nước lẫn cái. Cà tím Loại thực phẩm giàu vitamin P này giúp duy trì sự mềm mại của thành mạch máu dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn. Đậu Hà Lan đậu xanh Dùng hai loại đậu này ủ làm giá ăn hằng ngày hoặc ép lấy nước uống. Có thể dùng chúng trong các món hầm. Sữa đậu nành Có khả năng giảm nguy cơ xơ vữa động mạch rối loạn lipid máu và giảm huyết áp. Nên uống hằng ngày chia 3 lần. Dưa chuột Loại quả này có tác dụng thanh nhiệt lợi tiểu hạ áp nhờ chứa nhiều kali. Có thể ăn sống hoặc làm dưa góp. Dưa hấu Đây là loại quả có tác dụng thanh nhiệt lợi niệu dùng rất tốt cho người cao huyết áp vào mùa hè. Cũng có thể làm giảm huyết áp bằng cách ăn hạt dưa mỗi ngày chừng 10-15gr. Chuối tiêu Mỗi ngày nên ăn 1-2 quả chuối tiêu để thanh nhiệt lợi niệu thông tiện và giáng áp. Vỏ quả chuối tiêu tươi sắc uống thay trà cũng có tác dụng tốt. Mã thầy Ăn củ hoặc ép lấy nước uống mỗi ngày chừng 100gr chia vài .