tailieunhanh - 101 thắc mắc khi ngồi tĩnh tâm

Bạn có biết hiện nay hình thức tập để tăng cường sức khoẻ được ưa chuộng nhất trên thế giới không phải yoga, chạy chậm, hay nhảy Latinh chính là ngồi thiền! Chỉ đơn giản là ngồi khoanh chân, hoặc ngồi tự nhiên trên ghế và tĩnh tâm lại. Ngồi tĩnh tâm được gì? Ngồi thiền không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm tâm trạng mệt mỏi, mà còn mang lại tác dụng làm đẹp. Nếu bạn không có điều kiện chạy 1 tiếng mỗi ngày, có thể dành ra 10-20 phút tập ngồi thiền, tĩnh tâm để. | 101 thắc mắc khi ngồi tĩnh tâm Bạn có biết hiện nay hình thức tập để tăng cường sức khoẻ được ưa chuộng nhất trên thế giới không phải yoga chạy chậm hay nhảy Latinh. chính là ngồi thiền Chỉ đơn giản là ngồi khoanh chân hoặc ngồi tự nhiên trên ghế và tĩnh tâm lại. Ngồi tĩnh tâm được gì Ngồi thiền không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch làm giảm tâm trạng mệt mỏi mà còn mang lại tác dụng làm đẹp. Nếu bạn không có điều kiện chạy 1 tiếng mỗi ngày có thể dành ra 10-20 phút tập ngồi thiền tĩnh tâm để nhận được những hiệu quả dưới đây Giảm áp lực tăng cảm giác hạnh phúc Theo các chuyên gia ĐH Harvard ngồi thiền có thể làm giảm mức độ căng thẳng của các cơ. Thực nghiệm đã chứng minh mỗi ngày ngồi tĩnh tâm 20 phút liên tục trong 1 tuần có thể cải thiện khả năng tập trung và khả năng khống chế cảm xúc các cảm giác lo lắng dễ cáu giận xuống tinh thần. .cũng theo đó giảm đáng kể. Không chỉ vậy ngồi tĩnh tâm còn thúc đẩy tuần hoàn máu lên não giúp não bộ chuyển từ trạng thái phản ứng hoặc đối kháng sang tiếp nhận sự thật nhờ đó làm tăng cảm giác hạnh phúc của mỗi người. Bảo vệ gan Sau bữa trưa tốt nhất bạn nên ngồi tĩnh tâm nghỉ ngơi khoảng 30 phút trước khi làm những việc khác nhằm bảo vệ gan. Sau khi ăn lượng máu trong cơ thể sẽ tập trung về hệ tiêu hoá để tham gia vào quá trình tiêu hoá thực phẩm. Khi cơ thể thay đổi trạng thái liên tục từ ngồi sang đứng rồi đi hay nằm sẽ khiến lượng máu chuyển về gan bị giảm dần từ đó gây ảnh hưởng không tốt đến hoạt động trao đổi chất. Giảm huyết áp tránh xa bệnh tim mạch Một thực nghiệm của Mỹ với những người bị bệnh cao huyết áp được áp dụng liệu pháp ngồi thiền đã cho kết quả ngồi thiền giúp huyết áp tối đa và huyết áp tối thiểu của người bệnh lần lượt giảm 4 7mmHg và 3 2mmHg. Từ đó có thể thấy ngồi tĩnh tâm rất có công hiệu trong việc giảm huyết áp nhờ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch. Giảm cảm giác đau đầu tránh xa thuốc giảm đau Nghiên cứu đã chỉ ra ngồi tĩnh tâm không làm giảm được mức độ các cơn đau nhưng lại có thể