tailieunhanh - 20 bài test sức khoẻ thú vị

Đã bao giờ bạn thử xoay cổ từ bên này sang bên kia để kiểm tra sự linh hoạt của các cơ cổ khi hầu như luôn “bám dính” trên ghế và đối mặt với màn hình máy tính mỗi ngày? Đã bao giờ bạn thử đứng trên một chân để kiểm tra xem, bạn có thể trụ được bao lâu và biết rằng, bạn đang thừa cân? 9. Vòng tay trái ra sau lưng, uốn cong khuỷu tay lên trên để bàn tay nằm giữa hai vai của bạn. Vòng tay phải ra sau, cố gắng nắm lấy bàn. | 20 bài test sức khoẻ thú vị Đã bao giờ bạn thử xoay cổ từ bên này sang bên kia để kiểm tra sự linh hoạt của các cơ cổ khi hầu như luôn bám dính trên ghế và đối mặt với màn hình máy tính mỗi ngày Đã bao giờ bạn thử đứng trên một chân để kiểm tra xem bạn có thể trụ được bao lâu và biết rằng bạn đang thừa cân 9. Vòng tay trái ra sau lưng uốn cong khuỷu tay lên trên để bàn tay nằm giữa hai vai của bạn. Vòng tay phải ra sau cố gắng nắm lấy bàn tay trái. 10. Bạn muốn và có thể thực hiện chuyện ấy hơn 30 phút. 11. Đánh dấu 4 điểm thành 1 hình vuông mỗi điểm cách nhau chừng 4 5m. Đứng giữa hình vuông cài đặt đồng hồ đếm 15 giây bạn chạy thật nhanh và dùng tay phải chạm điểm bên trái và ngược lại. Chạy theo chiều kim đồng hồ đến các điểm còn lại. Thử lặp lại 3 lần như thế. 12. Hoàn thành bài tập lặp đi lặp lại 30 lần động tác đứng lên - ngồi xống trong 1 phút. Và khi đứng thẳng trở lại đầu gối bạn phải thẳng và gót chân không .