tailieunhanh - Những Quan Niệm Sai Lầm Về Thực Phẩm Chay

Nhiều người quan niệm, một bữa ăn cần cung cấp đầy đủ protein, và thịt luôn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, bỏ qua một bữa ăn có thịt không khó đến mức như bạn nghĩ. Dưới đây là 5 quan niệm không đúng về rau quả khi sử dụng chúng như thực phẩm chay. 1. Không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, nhất là protein Sai. Thật ra, trung bình mỗi phụ nữ cần 46g protein/ngày và một tách đậu có thể giúp cung cấp 1/3 lượng này. Nhưng vấn đề sẽ trở nên. | Những Quan Niệm Sai Lầm về Thực Phẩm Chay Nhiều người quan niệm một bữa ăn cần cung cấp đầy đủ protein và thịt luôn là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng bỏ qua một bữa ăn có thịt không khó đến mức như bạn nghĩ. Dưới đây là 5 quan niệm không đúng về rau quả khi sử dụng chúng như thực phẩm chay. 1. Không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng nhất là protein Sai. Thật ra trung bình mỗi phụ nữ cần 46g protein ngày và một tách đậu có thể giúp cung cấp 1 3 lượng này. Nhưng vấn đề sẽ trở nên nghiêm trọng nếu bạn để chất carbonhydrate có nhiều trong bánh mì trắng đường và chất transfat đẩy lùi những chọn lựa tốt cho sức khỏe. Theo Tiến sĩ Reed Mangels tư vấn dinh dưỡng cho Nhóm kế hoạch ăn chay The Vegetarian Resource Group cho biết Tập trung vào việc ăn lương khô cây họ đậu các loại đậu trái cây và rau quả thì bạn sẽ có được tất cả những gì bạn cần bao gồm cả protein . Sự thật là khẩu phần chay thường có lượng chất xơ Mg K vitamin C E folate carotenoids flavonoids và các chất hóa học từ đậu khá cao hơn khẩu phần ăn mặn. 2. Cần ăn thịt giả nếu bạn đang ăn kiêng thực sự Sai. Từ lâu mọi người đã có những khẩu phần ăn chay rất dinh dưỡng trước khi những loại hamburger có nhân chế biến từ đậu nành hay những loại thực phẩm chay tương tự xuất hiện. Mẹ Thiên Nhiên sẽ biết làm thế nào để giúp cung cấp những gì mà bạn .