tailieunhanh - Top 10 thực phẩm giảm béo tốt nhất

Bạn đang trong quá trình giảm béo và mặc dù đã ăn rất ít nhưng vẫn không hề hiệu quả? Có thể bạn đã chọn nhầm thực phẩm! 1. Quả hạnh nhân (badam) Theo nghiên cứu công bố trên Tạp chí béo phì Quốc tế (IJO), thì mỗi ngày ăn khoảng 85 gam (3 aoxơ) quả hạnh nhân sẽ giảm được chỉ số trọng lượng cơ thể (BMI) tới 18% so với 11% ở những người ăn kiêng không ăn loại quả này. Hạnh nhân là loại quả chứa nhiều axít alpha-linolenic (ALA), có tác dụng kích thích quá trình chuyển. | Top 10 thực phẩm giảm béo tốt nhất Bạn đang trong quá trình giảm béo và mặc dù đã ăn rất ít nhưng vẫn không hề hiệu quả Có thể bạn đã chọn nhầm thực phẩm 1. Quả hạnh nhân badam Theo nghiên cứu công bố trên Tạp chí béo phì Quốc tế IJO thì mỗi ngày ăn khoảng 85 gam 3 aoxơ quả hạnh nhân sẽ giảm được chỉ số trọng lượng cơ thể BMI tới 18 so với 11 ở những người ăn kiêng không ăn loại quả này. Hạnh nhân là loại quả chứa nhiều axít alpha-linolenic ALA có tác dụng kích thích quá trình chuyển hoá mỡ của cơ thể. Ngoài ra hạnh nhân có chứa hàm lượng chất xơ protein và các loại chất béo tốt cao làm giảm tính háu ăn và ăn nhiều. Để mang lại hiệu quả cao nhất mỗi ngày chỉ nên ăm một vốc nhỏ khoảng 12 hạt . 2. Các loại quả chua Theo một nghiên cứu do các chuyên gia ở ĐH Arizona Mỹ thực hiện thì những người tiêu thụ nhóm thực phẩm này như cam chanh dâu tây mâm xôi. .thì hiệu quả ôxi hóa chất béo của cơ thể tốt hơn tới 30 so với nhóm người không ăn nhóm thực phẩm nói trên bởi nó có chứa nhiều Vitamin C. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng lượng vitamin C trong máu đảm nhận trách nhiệm trực tiếp khả năng đốt mỡ và để sản xuất carnitine - một chất giúp các tế bào của cơ thể đốt mỡ tạo năng lượng. Khi thiếu vitamin C carnitine không thể làm cđược chức năng vốn có vì vậy nhóm quả giàu vitamin C được xem là rất hữu ích cho cơ thể trong đó có chức năng đốt mỡ giảm béo. 3. Trứng Trứng được coi là thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như protein kẽm sắt và vitamin A D E và B12 nhưng mỗi quả lại chỉ có chứa 85 calo. Ăn trứng cho bữa ăn sáng khiến bạn cảm thấy no lâu và các bữa sau sẽ ăn ít .