tailieunhanh - Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút trong màu xanh

Chỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày ở ngoài trời, bất cứ đâu có màu xanh cây lá là đủ cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo đó, mọi người nên dành thời gian ở công viên và trong vườn cây. Các nhà nghiên cứu trường ĐH Essex (Anh) đã phát hiện ra rằng chỉ cần 5 phút “hoạt động xanh” như đi bộ, làm vườn, đạp xe hay trồng trọt là đủ để cải thiện cảm xúc và sự tự tin. Nhiều nghiên cứu trước đó cho thấy luyện tập ngoài trời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thần. | Khỏe tinh thần bằng cách tập 5 phút trong màu xanh Chỉ 5 phút luyện tập mỗi ngày ở ngoài trời bất cứ đâu có màu xanh cây lá là đủ cải thiện sức khỏe tinh thần. Theo đó mọi người nên dành thời gian ở công viên và trong vườn cây. Các nhà nghiên cứu trường ĐH Essex Anh đã phát hiện ra rằng chỉ cần 5 phút hoạt động xanh như đi bộ làm vườn đạp xe hay trồng trọt là đủ để cải thiện cảm xúc và sự tự tin. Nhiều nghiên cứu trước đó cho thấy luyện tập ngoài trời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh và cải thiện cảm xúc nhưng chưa nghiên cứu nào chỉ ra được cần dành cho việc này bao nhiêu thời gian. Jules Pretty và Jo Barton trưởng nhóm nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ người ở các độ tuổi giới tính và sức khỏe tâm thần khác nhau của 10 nghiên cứu tại Anh. Họ phân tích các hoạt động như đi bộ làm vườn đạp xe câu cá chèo thuyền cưỡi ngựa và làm các công việc nhà nông và nhận thấy sự thay đổi sức khỏe lớn nhất ở những người trẻ và những người đang có bệnh tinh thần tất nhiên tất cả các độ tuổi và nhóm xã hội đều được hưởng lợi từ hoạt động này. Ảnh hưởng tích cực nhất đến sự tự tin chỉ mất có 5 phút tập luyện xanh . Tất cả các loại môi trường tự nhiên kể cả công viên trong thành phố miễn là .