tailieunhanh - Chế độ ăn uống, kiêng kị cho Phụ nữ có thai

Chế độ ǎn uống của người mẹ có vai trò quan trọng quyết định đối với sự phát triển của thai nhi. Người mẹ phải ǎn uống cho mình và cho cả con trong bụng. Trong suốt thời kỳ có thai, người mẹ cần tǎng được từ 10kg đến 12kg và không nên tăng quá 18kg, như thế vừa tốt cho thai nhi và bạn cũng không phải lo lắng nhiều về vấn đề cân nặng của bạn sau khi sinh. Những trường hợp người mẹ bị thiếu ǎn hoặc ǎn uống kiêng khem không hợp lý chính là. | Chế độ ăn uống kiêng kị cho Phụ nữ có thai Chế độ ăn uống của người mẹ có vai trò quan trọng quyết định đối với sự phát triển của thai nhi. Người mẹ phải ăn uống cho mình và cho cả con trong bụng. Trong suốt thời kỳ có thai người mẹ cần tăng được từ 10kg đến 12kg và không nên tăng quá 18kg như thế vừa tốt cho thai nhi và bạn cũng không phải lo lắng nhiều về vấn đề cân nặng của bạn sau khi sinh. Những trường hợp người mẹ bị thiếu ăn hoặc ăn uống kiêng khem không hợp lý chính là nguyên nhân của suy dinh dưỡng trong bào thai trẻ đẻ ra có cân nặng thấp dưới 2500g. 1. Nhu cầu dinh dưỡng Khi có thai nuôi con bú nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng đòi hỏi cao hơn ở mức bình thường vì nhu cầu ngoài đảm bảo cung cấp cho các hoạt động của cơ thể sự thay đổi về sinh lý của người mẹ như biến đổi về chuyển hoá tích luỹ mỡ tăng cân sự tăng về khối lượng của tử cung vú còn cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và tạo sữa cho con bú. Tăng thêm năng lượng Nhu cầu năng lượng của bà mẹ có thai 6 tháng cuối là 2550 Kcal ngày như vậy năng lượng tăng thêm hơn người bình thường mỗi ngày là 350 Kcal. Để đạt được mức tăng này người mẹ cần ăn thêm 1 đến 2 bát cơm. Đối với bà mẹ nuôi con bú năng lượng cung cấp tỷ lệ với lượng sữa sản xuất nhưng nói chung ở bà mẹ nuôi con 6 tháng đầu năng lượng cần đạt được 2750 Kcal ngày như vậy năng lượng tăng thêm mỗi ngày là 550 Kcal tương đương với 3 bát cơm mỗi ngày . Bổ sung chất đạm và chất béo giúp việc xây dựng và phát triển cơ thể cho trẻ Khi mang thai nhu cầu chất đạm ở người mẹ tăng lên giúp việc xây dựng và phát triển cơ thể của trẻ. Ngoài cơm và lương thực khác ăn đủ no bữa ăn cho bà mẹ có thai cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo. Trước hết cần chú ý đến nguồn chất đạm từ các thức ăn thực vật như đậu tương đậu xanh các loại đậu khác và vừng lạc. Đây là những thức ăn giá rẻ hơn thịt nhưng có lượng đạm cao lại có chất béo giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu vitamin A D E . Chất đạm động