tailieunhanh - Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi

Tạp chí Sức khỏe cộng đồng (MID) của Ấn Độ vừa giới thiệu 3 bí quyết giảm béo đơn giản, dễ thực hiện cho nhóm người cao tuổi. Một trong những lý do làm tăng cân, béo phì ở nhóm người trung cao tuổi là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm, làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Ngoài ra, do tuổi tác quá trình bài tiết các enzyme tiêu hóa ở người cao tuổi cũng giảm đi, trong khi đó cơ thể lại bị thiếu hụt một. | Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi Tạp chí Sức khỏe cộng đồng MID của Ân Độ vừa giới thiệu 3 bí quyết giảm béo đơn giản dễ thực hiện cho nhóm người cao tuổi. Một trong những lý do làm tăng cân béo phì ở nhóm người trung cao tuổi là do tốc độ chuyển hóa cơ bản của cơ thể suy giảm làm cho thời gian tiêu hóa thức ăn của cơ thể kéo dài. Ngoài ra do tuổi tác quá trình bài tiết các enzyme tiêu hóa ở người cao tuổi cũng giảm đi trong khi đó cơ thể lại bị thiếu hụt một số vi chất nhất là vitamin B12 làm cho việc bài tiết acid của tế bào suy giảm bởi vitamin B12 có nhiệm vụ giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng. 1. Duy trì thực đơn HCD HCD Hypo Caloric Diet là thực đơn có hàm lượng mỡ từ 20 - 30 gam ngày. Do hoạt động thể chất giảm nên khẩu phần của người cao tuổi cũng cần phải giảm mỡ trọng tâm đến các loại dầu mỡ tốt có nguồn gốc thực vật loại bỏ mỡ xấu nhất là nhóm mỡ trans-fat mỡ chiên đi chiên lại . Luyện tập thể thao và tăng cường chất xơ là bí quyết giảm cân ở người lớn tuổi Ăn nhiều mỡ làm tăng các loại mỡ máu như cholesterol LDL triglyceride gây béo phì gia tăng bệnh cao huyết áp đái tháo đường tim mạch và ung thư. Nguyên tắc của thực đơn HCD là giảm ăn ở tất cả các loại thức ăn kể cả bữa sáng các bữa chính trong ngày. Chú trọng đến hàm lượng calo có trong thực phẩm nhằm giảm việc tạo mỡ trong cơ thể. Người cao tuôi nên thường xuyên tập thê dục Nên chia nhỏ các bữa trong ngày ăn bô sung các bữa nhỏ như trái cây nước ép sữa giữa các bữa. để giảm mức tiêu thụ calo ở bữa chính. Kiểm tra hàm lượng đường ẩn náu trong các món ăn để loại trừ bớt chất ngọt dễ gây bệnh. Nên ăn chậm nhai kỹ không làm việc riêng hoặc làm tăng stress trong khi ăn .

• Sức khỏe người cao tuổi
• bí quyết giảm cân
• mẹo giảm cân
• bí quyết giảm cân
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• Bí quyết giúp giảm cân
• Cách giảm cân
• Giảm cân hiệu quả
• Hướng dẫn cánh giảm cân
• Cách giảm cân đơn giản
• Cách giảm cân hiệu quả
• Bí mật giảm cân
• Biện pháp giảm cân
• Cẩm nang giảm cân
• Thời trang làm đẹp
• Phương pháp giảm cân
• Kinh nghiệm giảm cân
• Hướng dẫn giảm cân
• Giảm cân an toàn
• Giảm cân không cần ăn kiêng
• Mẹo giảm cân hiệu quả
• Chế độ ăn giảm cân
• kiến thức giảm cân
• cách giảm cân nhanh
• giảm cân bằng thực phẩm
• Cách giảm cân dân dã
• Phương pháp giảm cân đơn giản
• Thức ăn giảm cân
• Chăm sóc sức khỏe
• Cẩm nang làm đẹp
• Hoạt động giảm cân
• Y học thường thức
• tài liệu làm đẹp
• giảm cân khoa học
• phụ nữ làm đẹp
• tài liệu giảm cân
• bí quyết để giảm cân
• mẹo để giảm cân
• kinh nghiệm về giảm cân
• cách để giảm cân
• làm đẹp
• Thực phẩm giảm cân
• thực phẩm tốt
• hiểu biết về giảm cân
• giảm cân không cần tập luyện
• Đồ ăn nên tránh
• Mẹo giảm cân bất ngờ
• Nước uống giảm cân
• Tác dụng của nước chanh
• thực phẩm dinh dưỡng
• giữ dáng thon gọn