tailieunhanh - Thực phẩm dễ tìm bảo vệ tim

Chúng ta có thể giảm nhẹ nguy cơ mắc bệnh tim nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng, tập luyện và lối sống lành mạnh. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp bảo vệ tim. Cam Chất xơ hòa tan pectin trong tép cam giúp thấm hút cholesterol trong thực phẩm và ngăn nó hấp thu vào cơ thể. Nghiên cứu mới nhất cho thấy pectin còn có chức năng trung hòa protein galectin-3 vốn có thể làm tổn thương mô tim, dẫn đến suy tim sung huyết - một bệnh thường khó điều trị bằng thuốc. Trong khi đó, dưỡng. | Thực phẩm dễ tìm bảo vệ tim Chúng ta có thể giảm nhẹ nguy cơ mắc bệnh tim nếu áp dụng chế độ dinh dưỡng tập luyện và lối sống lành mạnh. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp bảo vệ tim. Cam Chất xơ hòa tan pectin trong tép cam giúp thấm hút cholesterol trong thực phẩm và ngăn nó hấp thu vào cơ thể. Nghiên cứu mới nhất cho thấy pectin còn có chức năng trung hòa protein galectin-3 vốn có thể làm tổn thương mô tim dẫn đến suy tim sung huyết - một bệnh thường khó điều trị bằng thuốc. Trong khi đó dưỡng chất kali trong cam giúp cân bằng lượng muối đi vào cơ thể giúp kiểm soát huyết áp. Cải xoăn Cải xoăn rất tốt cho tim do chứa nhiều chất chống ô xy hóa a xít béo omega-3 chất xơ kali a xít folic và vitamin E. Nó cũng chứa nhiều lutein giúp phòng ngừa chứng xơ vữa động mạch. Ngoài ra cải xoăn còn chứa hợp chất glucoraphanin giúp kích hoạt protein Nrf2 vốn có thể tạo ra một lớp phủ trong động mạch ngăn mảng bám dính vào. Tỏi Giống như các loại thuốc ức chế ACE để chống lại chứng cao huyết áp tỏi có thể ức chế enzyme làm co thắt mạch máu angiotensin. Dù chưa hiệu quả bằng các loại thuốc đặc trị nhưng tỏi cũng tác động đáng kể đến sự tích tụ mảng bám trong mạch máu. Nghiên cứu gần đây cho thấy quá trình hình thành mảng bám gây xơ vữa động mạch ở những người uống chất chiết .