tailieunhanh - Giữ sức khỏe cho đôi bàn chân

Tham khảo tài liệu 'giữ sức khỏe cho đôi bàn chân', y tế - sức khoẻ, sức khỏe phụ nữ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Giữ sức khỏe cho đôi bàn chân Đôi chân thường phản ánh sức khỏe của cơ thể bạn. Các triệu chứng như đau dai dẳng hoặc đau nhức là những dấu hiệu cảnh báo đến sức khỏe cơ thể bạn. Nếu bạn không chú ý đến một chấn thương ở khớp nó có thể bị hỏng cả đôi chân và phải chịu đau đớn kéo dài thường xuyên. Bạn nên chú ý một số vấn đề liên quan đến việc chăm sóc đôi chân. Đừng để đến khi đôi chân đau trở nên nghiêm trọng mới chữa trị. - Mang giày dép đúng cách để giảm bớt những thương tích nhỏ do giày dép chật hoặc quá lỏng đem lại. Việc đi giày dép là cách đúng đắn nhất giúp cho chân bạn giảm bớt những nguy cơ bị tổn thương hoặc các bệnh về cơ và khớp. Nếu bạn không chú ý đến một chấn thương ở khớp nó có thể bị hỏng cả đôi chân - Không nên đi cùng một đôi giày dép mỗi ngày mà nên có nhiều hơn một đôi để thay đổi. - Chọn những loại giày dép làm từ chất liệu tự nhiên để cho chân bạn được thoáng mát. - Tập thói quen làm thoáng rửa sạch và lau khô chân trước và sau khi tập thể dục để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. - Nếu đau ở đầu gối hông hoặc đau lưng những nơi mà phải chấp nhận việc điều trị thì bạn nên cân nhắc việc ghé thăm một bác sĩ chuyên khoa về chân. Đôi khi chỉ một kết cấu nhỏ hoặc sự mất cân đối các chức năng bất phối hợp hoạt động ở chân cũng có thể gây ra những vấn đề khác cho cơ thể. Ngoài ra những gì bạn đi vào chân cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn nữa. - Thay đổi bít tất dài ngắn khác nhau ít nhất một lần một ngày. Chọn những loại tất chứa trên 70 phần trăm bông hoặc len. Một số loại tất làm từ sợi nhân tạo có thể giúp giữ mồ hôi do da tiết ra và giảm mùi. - Khi ngồi lâu nên duỗi chân để làm cho chân bạn dẻo dai hơn giúp ích cho sự hoạt động của chân. Để duỗi bắp chân và gót chân bạn phải đứng cùng hướng với một bức tường sao cho mép chân ngang về một bên và hơi gập ở đầu gối. Đi từng bước một và dùng cánh tay phải để chống vào tường giữ chân trước gập và chân sau duỗi thẳng. Cả hai bàn chân cùng áp vào sàn. Khi thực hiện điều này bạn sẽ cảm thấy các cơ đang .