tailieunhanh - Lựa chọn cách ngủ thông minh

Liều lượng lý tưởng: 7 tiếng/ngày chứng ngủ nhiều có liên quan đến hiện tượng có tên “ngừng thở trong khi ngủ”, đây là biểu hiện đầu tiên của bệnh lý. Hiện tượng “ngừng thở trong khi ngủ” thường diễn ra theo chu kỳ và kéo dài khoảng vài chục giây. Nguyên nhân do những phản ứng của hệ thần kinh: ở nhiều người, giấc ngủ sâu sẽ gây ra hiện tượng ngừng thở chốc lát, lúc đó cơ thể sẽ phản ứng tự vệ bằng cách tạo ra giấc ngủ không sâu, để các cơ có đủ độ căng, chống. | Lựa chọn cách ngủ thông minh Liều lượng lý tưởng 7 tiếng ngày chứng ngủ nhiều có liên quan đến hiện tượng có tên ngừng thở trong khi ngủ đây là biểu hiện đầu tiên của bệnh lý. Hiện tượng ngừng thở trong khi ngủ thường diễn ra theo chu kỳ và kéo dài khoảng vài chục giây. Nguyên nhân do những phản ứng của hệ thần kinh ở nhiều người giấc ngủ sâu sẽ gây ra hiện tượng ngừng thở chốc lát lúc đó cơ thể sẽ phản ứng tự vệ bằng cách tạo ra giấc ngủ không sâu để các cơ có đủ độ căng chống lại hiện tượng ngừng thở chốc lát. Kết quả là giấc ngủ không sâu sẽ làm kéo dài thời gian ngủ thậm chí đến 10 tiếng ngày. Sau khi thức dậy những người này vẫn cảm thấy thiếu ngủ. Việc phát hiện ra cơ chế này đã giải thích thỏa đáng hiện tượng ngủ nhiều tai hại ở nhiều người từ đó cho thấy một giấc ngủ vừa đủ là điều chúng ta cần quan tâm Kripke kết luận. Tai họa của ngủ quá liều Theo các kết quả khảo cứu được công bố trên tạp chí Psychosomatic Medicine số mới nhất chứng ngủ quá liều và mất ngủ chỉ là một - nó là biểu hiện ở hai dạng trái ngược nhau của hội chứng rối loạn giấc ngủ. Vì thế chúng đều nguy hiểm như nhau. Một cuộc điều tra mà đối tượng là những người thường xuyên ngủ nhiều trên 8 tiếng ngày đã đi đến kết luận Đa phần trong số họ đều gặp phải những rắc rối về mặt tâm lý ví như họ rất dễ nổi cáu hay có những cái nhìn và quan điểm bi quan về cuộc sống và những người xung quanh. Theo giải thích của các nhà khoa học đó là vì thời gian ngủ quá nhiều đã ảnh hưởng tới các chất dẫn truyền thần kinh ở não khiến cơ thể dễ trở thành nạn nhân của những căn bệnh như suy nhược thần kinh trầm cảm stress. Tất cả mọi người đều cho rằng để làm tan mệt mỏi tốt nhất nên đi ngủ. Thật ra quan niệm tăng thời gian ngủ nhằm có được sức khỏe tốt hoàn toàn sai lầm. Họ không nhận ra rằng ngủ quá nhiều cũng gây tác hại khôn lường. Ngủ quá nhiều có thể dẫn tới lười biếng cơ thể suy yếu mệt mỏi tinh thần kém minh mẫn thậm chí làm giảm trí lực Ngủ quá nhiều có thể làm gia tăng độ đông đặc của máu dễ .