tailieunhanh - Bí quyết giữ phom

Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. Một số người do ăn uống, sinh hoạt không điều độ mà tăng cân trông thấy, nhưng một số người thì vì sợ béo nên lại ăn quá ít. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ Tết. Chú trọng khi ăn Bạn nên cố gắng ăn chậm: Ăn càng. | Bí quyết giữ phom Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi ăn ngủ tiệc tùng. Một số người do ăn uống sinh hoạt không điều độ mà tăng cân trông thấy nhưng một số người thì vì sợ béo nên lại ăn quá ít. Kết quả là cơ thể mệt mỏi suy nhược. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ Tết. Chú trọng khi ăn Bạn nên cố gắng ăn chậm Ần càng chậm thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút đại não sẽ truyền tín hiệu Đã đủ rồi . Những ngày lễ Tết nhà rất nhiều đồ ăn nhưng bạn nên chọn dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp tránh chất béo. Ngoài ra bạn có thể chọn những món phải nhai kỹ như bánh mỳ cứng rau củ quả nhiều xơ. Vì là ngày nghỉ khoảng cách giữa các bữa ăn của bạn có thể gần hơn ngày thường cho nên khi cảm thấy đói bạn mới nên ăn không nhất thiết đến giờ là ăn. Ăn xong nên rời bàn ngay. Nên ngồi ăn không nên đứng hay nằm. Trong khi xem phim đọc sách không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt kẹo bánh. Thay vì các món thịt cá béo ngậy bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau củ ít béo ít calo. Đừng sợ đạm bạc bởi bạn sẽ thấy trong những ngày này các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả. Khi nấu nướng nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên như luộc hấp. Nên hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp ướp muối đông lạnh. Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn một bát rau củ luộc hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn. Uống ít rượu bia giao lưu là chính Uống ít rượu bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn mà còn giúp bạn luôn minh mẫn và khỏe khoắn. Khi được mời đi ăn tiệc hoặc tụ tập ở nhà bạn bè thức ăn ngon có thể lôi cuốn bạn nhưng thay vì ăn và uống bạn hãy dành nhiều thời gian hàn huyên giao lưu với bạn bè để giảm mật độ của các lần cụng ly. Hãy từ bỏ ý nghĩ Ăn uống xả láng hôm nay mai nhịn bù . Cố gắng giữ thói quen tập thể dục Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cân nặng cho bạn đồng thời cũng đốt bớt .