tailieunhanh - “Ăn” để trắng da và chống nắng

Mùa hè đã qua quá nửa nhưng chăm sóc và bảo vệ da trước nắng không bao giờ là muộn. 1. Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao Nếu muốn có một làn da mạnh khỏe, sáng bóng và không dễ bắt nắng thì theo lời bác sỹ da liễu, chúng ta nên ăn 2-3 phần hoa quả chứa vitamin C cao mỗi ngày. Ví dụ như dâu tây, quả kiwi, ổi vv. Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của “sắc tố đen” như chàm, nám đồng thời có tác dụng tẩy trừ các vết tàn nhang trên. | Ăn để trắng da và chống nắng Mùa hè đã qua quá nửa nhưng chăm sóc và bảo vệ da trước nắng không bao giờ là muộn. 1. Hoa quả có hàm lượng vitamin C cao Nếu muốn có một làn da mạnh khỏe sáng bóng và không dễ bắt nắng thì theo lời bác sỹ da liễu chúng ta nên ăn 2-3 phần hoa quả chứa vitamin C cao mỗi ngày. Ví dụ như dâu tây quả kiwi ổi vv. Vitamin C có thể ngăn chặn sự hình thành của sắc tố đen như chàm nám đồng thời có tác dụng tẩy trừ các vết tàn nhang trên da. Ngoài ra muốn có làn da mạnh khỏe có khả năng phòng chống tia tử ngoại thì cơ thể cần phải được cung cấp đủ vitamin E để phòng chống lão hóa cho da vitamin A để tăng cướng sức đề kháng cho da và canxi để tăng thêm đàn hồi cho da. Những điều này đều có thể dành được từ thức ăn hàng ngày của chúng ta. 2. Rau quả có màu đỏ Rau quả có màu đỏ màu vàng cam và rau có màu xanh thẫm ví dụ như xoài cà chua đu đủ rau muống. đều hàm chứa đại lượng chất carotein và các chất hóa học thực vật khác có tác dụng chống lão hóa tăng cường sức đề kháng cho da. Đặc biệt cà chua là thực phẩm chống nắng tốt nhất. Cà chua hàm chứa phong phú chất Lycopene- là một loại chất phòng chống lão hóa mỗi ngày dung nạp 16mg lycopene là có thể giảm thấp nguy cơ cháy nắng xuống còn 40 . Tuy nhiên cà chua ăn chín có hiệu quả tốt hơn ăn sống trong đó có chất carotein p có tác dụng hiệu quả ngăn chặn UV. 3. Các loại củ quả có vỏ cứng Đối với dân văn phòng đồ ăn vặt tốt nhất là các loại thực phẩm có vỏ cứng như hạnh nhân quả óc chó lạc vv. Điều hòa gió ánh nắng mặt trời đều khiến nước trong da bốc hơi . Chất dầu trong các loại hạt họ lạc rất giàu vitamin E có thể giúp chống lão hóa và tẩy trừ gốc tự do từ đó làm mềm da từ trong ra ngoài ngăn chặn nếp nhăn đồng thời giữ ẩm cho da còn có tác dụng hữu hiệu ngăn chặn các sắc tố đen tích tụ trong da ngăn ngừa mặt nổi nốt đen sạm chàm. Tuy nhiên hiệu quả bảo vệ da dạng này thông thường cần 30 ngày mới biểu hiện rõ hiệu quả vì vậy nếu chọn cách này chúng ra không nên vội vàng. 4. Hạt ý dĩ hạt bo bo Hạt ý