tailieunhanh - Trắc nghiệm về bữa ăn sáng

Các bữa ăn trong ngày (bao gồm bữa chính như sáng, trưa, chiều hay bữa phụ) là những thời điểm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể hoạt động. Mỗi bữa ăn đều có tầm quan trọng nhất định trong duy trì sức khoẻ, đặc biệt là bữa ăn sáng. Trong thực tế thăm khám dinh dưỡng, cũng đã ghi nhận nhiều trường hợp mắc bệnh do ăn sáng không đúng cách. Vậy ăn sáng thế nào là đúng? Nếu nhịn được thì cứ nhịn cho tiết kiệm? Xây dựng và duy trì thói quen ăn sáng mỗi ngày là. | Trắc nghiệm về bữa ăn sáng Các bữa ăn trong ngày bao gồm bữa chính như sáng trưa chiều hay bữa phụ là những thời điểm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể hoạt động. Mỗi bữa ăn đều có tầm quan trọng nhất định trong duy trì sức khoẻ đặc biệt là bữa ăn sáng. Trong thực tế thăm khám dinh dưỡng cũng đã ghi nhận nhiều trường hợp mắc bệnh do ăn sáng không đúng cách. Vậy ăn sáng thế nào là đúng Nếu nhịn được thì cứ nhịn cho tiết kiệm Xây dựng và duy trì thói quen ăn sáng moi ngày là một phần của lối sống hợp lý - Ảnh SGTT Sai. Sau một giấc ngủ dài cơ thể thức dậy bắt đầu cho ngày mới. Bữa ăn sáng chính là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể chuẩn bị một ngày làm việc. Buổi sáng là thời gian mà cơ thể hoạt động với cường độ cao nhất và dễ đạt hiệu quả tốt nhất nên đòi hỏi được cung cấp đầy đủ nhiên liệu . Một số người vì thiếu thời gian hoặc theo thói quen mà không ăn sáng khi đó cơ thể sẽ bị đói suốt hơn 12 giờ tám giờ ngủ và bốn - năm giờ làm việc buổi sáng trong khi cơ thể vẫn phải hoạt động bộ não vẫn phải suy nghĩ. Tế bào não đặc biệt nhạy cảm với với sự thiếu hụt nhiên liệu nếu bị đói não sẽ hoạt động kém linh hoạt thiếu tập trung. Bỏ bữa sáng không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ Sai. Nếu không ăn sáng để duy trì hoạt động cơ thể sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ ở gan khiến gan phải làm việc liên tục. Nếu kéo dài ngày các hoạt động cơ thể có thể rối loạn cụ thể hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể suy giảm viêm dạ dày tăng tích tụ mỡ trong cơ thể gặp trong trường hợp người nhịn ăn sáng ăn bù vào bữa trưa và tối trong khi hoạt động cơ thể lúc này đã giảm thức ăn không kịp chuyển hoá . Ngoài ra cơ thể phải huy động lượng đường và protein dự trữ trong cơ bắp lâu ngày có thể dẫn đến khô da nhão cơ bắp. Một ly cà phê hay nước ép là đủ Cũng sai. Năng lượng cung cấp cho cơ thể từ bữa ăn sáng nên chiếm khoảng 30 nhu cầu năng lượng hàng ngày và phải cân đối các nhóm thức ăn chứ không chỉ để làm no bụng. Bữa ăn sáng cân đối và hợp lý phải có đủ bốn nhóm thực phẩm chính là .