tailieunhanh - Tăng sức mạnh cho lưng

Tham khảo tài liệu 'tăng sức mạnh cho lưng', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Tăng sức mạnh cho lưng Ngồi nhiều làm việc nặng ít vận động. là lý do để cột sống của bạn trở nên yếu ớt và những con đau vùng lưng cũng thường xuyên bất chợt xảy đến. Bài tập Yoga sau sẽ giúp cho phần lưng cột sống của bạn có thêm sức mạnh giảm những cơn đau lưng rõ rệt. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị quỳ gối 2 chân tách rộng bằng vai mũi chân duỗi 2 tay xuôi theo thân hình 1 . Hít sâu từ từ đưa tay trái lên cao áp sát mang tai hình 2 . Nhẹ nhàng ngả ra sau -thở ra đồng thời tay phải chạm gót chân phải hình 3 . Kết hợp đẩy nhẹ hông về phía trước. Sau đó hít sâu từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó đổi bên. Động tác 2 Tư thế chuẩn bị quỳ gối 2 chân tách rộng bằng vai mũi chân duỗi 2 tay xuôi theo thân hình 1 . Hít sâu từ từ đưa 2 tay giang ngang hình 4 nhẹ nhàng ngả sâu ra sau - thở ra 2 bàn tay chạm 2 gót chân hình 5 . Sau đó hít sâu từ từ trở về tư thế ban đầu. Lưu ý thả lỏng cổ và cột sống. Thực hiện 3 lần sau đó đổi bên. Động tác 3

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Những điều cần chú ý khi tiêm vắc xin cho trẻ
10    195    0

THOÁI HÓA KHỚP Ở NGƯỜI CAO TUỔI
7    192    2

BỆNH DA Ở NGƯỜI GIÀ
7    181    4

CHÓNG MẶT Ở NHỮNG NGƯỜI CAO TUỔI
7    191    2

Chứng đau lưng ở những người cao tuổi
7    193    2

Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
9    193    2

Chứng tiểu đêm ở người cao tuổi
7    200    2

LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI
7    223    2

GIẢM TRÍ NHỚ Ở NGƯỜI CAO TUỔI
7    195    2

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH LOÃNG XƯƠNG Ở NGƯỜI LỚN TUỔI
8    195    2
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462381    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    27190    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11387    543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10587    468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9868    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8913    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8537    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8113    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    8065    1836

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7316    268
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo y học: "The Factors Influencing Depression Endpoints Research (FINDER) study: final results of Italian patients with depressio"
9    157    1    20-01-2025

Cách trẻ ăn trái cây có lợi nhất

2    149    1    20-01-2025

English Grammar Tests-Elementary Level's archiveReal Life: Accessories and Clothing (1)
8    129    0    20-01-2025

5 lý do khiến phụ nữ không thể giảm cân
6    154    0    20-01-2025

Giáo trình hướng dẫn phân tích hệ thống xu pap xả trong động cơ đốt trong dưới tác dụng của nhiệt độ cao p5
5    125    6    20-01-2025

Món ngon ngày lễ tết part 2
16    140    1    20-01-2025

Giáo án đại số lớp 7 - Tiết 52: Giá trị của một biểu thức đại số

7    150    0    20-01-2025

Ai cũng cởi, chỉ một người không cởi
10    124    1    20-01-2025

A Methodology for the Health Sciences - part 3
89    137    0    20-01-2025

Đề đề xuất - Trường thcs Trần Hưng Đạo

5    121    0    20-01-2025
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8113    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    8065    1836

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4472    1380

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6442    1283

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8913    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3877    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3932    610

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4830    568

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11387    543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4548    490