tailieunhanh - Vì sao bạn mệt mỏi?

Nếu bỗng nhiên bạn thấy mệt mỏi vì một lý do không rõ ràng thì đó chính là lúc cơ thể bạn đang bị thiếu hụt năng lượng. Hãy xét những trường hợp dưới đây, cùng tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục. Bạn không tập thể dục? Với khoảng 30 phút tập thể dục hàng ngày có thể khiến bạn ngủ sâu hơn, giáo sư Thomas , chuyên khoa thần kinh học tại Boston cho biết. Việc tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình tập luyện giúp kích hoạt những tế bào tại giấc ngủ trong bộ não. .Hãy thực. | EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Vì sao bạn mệt mỏi Nếu bỗng nhiên bạn thấy mệt mỏi vì một lý do không rõ ràng thì đó chính là lúc cơ thể bạn đang bị thiếu hụt năng lượng. Hãy xét những trường hợp dưới đây cùng tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục. Bạn không tâp thể dục Với khoảng 30 phút tập thể dục hàng ngày có thể khiến bạn ngủ sâu hơn giáo sư Thomas chuyên khoa thần kinh học tại Boston cho biết. Việc tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình tập luyện giúp kích hoạt những tế bào tại giấc ngủ trong bộ não. Hãy thực hiện khoảng 4 buổi tập trong mỗi tuần đó chính là giải pháp. Thậm chí chỉ với một buổi đi bộ khoảng 30 phút vào buổi sáng hoặc sau bữa tối có thể giúp tăng nhiệt độ cơ thể đủ để tăng cường năng lượng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Để cải thiện sức khoẻ cho trái tim hãy rủ bạn tập và có thể vừa đi vừa chuyện trò. Hãy nhớ tập luyện cũng làm tăng sự chuyển hoá cơ thể khiến cơ thể nhạy cảm hơn với cảm giác buồn ngủ theo giáo sư Scammell. Hãy tập luyện vào buổi sáng sớm nếu có thể và nếu bạn phải tập buổi tối hãy đợi khoảng ít nhất 3 tiếng sau hãy đi ngủ. Bạn có giấc ngủ xáo trộn Nếu bạn dậy sớm trong tuần dậy muộn vào cuối tuần bạn đang làm xáo trộn nhịp độ ngủ tự nhiên của cơ thể dẫn đến cơ thể bạn mệt mỏi hơn. Hãy trở nên có giờ giấc hơn khi bạn đi ngủ và thức giấc để tránh làm rối loại đồng hồ sinh học của cơ thể nếu không bạn có nguy cơ thiếu ngủ. Bạn đang dùng một loại thuốc mới Nếu bạn đang phải uống thuốc và năng lượng cơ thể giảm xuống hãy tìm sự tư vấn của các bác sĩ đôi lúc tác động của chúng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi do các tác động phụ. Phòng ngủ của bạn không đủ tối Bạn sẽ ngủ ngon khi phòng ngủ thật sự tối đó là lời khuyên của giáo sư Samir Bangalore bệnh viên Evanston .