tailieunhanh - Ăn cay ảnh hưởng giấc ngủ của bạn

Ăn ngon ngủ ngon là tiêu chí cơ bản, là tiền đề quan trọng nhất trong việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Nhưng đối với xã hội ngày nay mà nói, công việc bận rộn khiến ta “quên ăn quên ngủ”, áp lực cuộc sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày đôi khi khiến chúng ta chú ý cái này mà lại bỏ mất cái kia. Ví dụ một bữa tiệc nhậu linh đình cũng có thể tước đi của bạn một giấc ngủ ngon. Nghiên cứu cho thấy: Ăn cay ảnh hưởng đến giấc ngủ, đây. | Ăn cay ảnh hưởng giấc ngủ của bạn Ăn ngon ngủ ngon là tiêu chí cơ bản là tiền đề quan trọng nhất trong việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Nhưng đối với xã hội ngày nay mà nói công việc bận rộn khiến ta quên ăn quên ngủ áp lực cuộc sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày đôi khi khiến chúng ta chú ý cái này mà lại bỏ mất cái kia. Ví dụ một bữa tiệc nhậu linh đình cũng có thể tước đi của bạn một giấc ngủ ngon. Nghiên cứu cho thấy Ần cay ảnh hưởng đến giấc ngủ đây không phải là tin giật gân. Trước kia một nhóm nghiên cứu của Australia đã tiến hành nghiên cứu với đối tượng là nam giới trẻ khỏe mạnh. Kết quả phát hiện các chàng trai trẻ sau khi ăn tối với các món ăn có tương ớt Mêxicô ớt Ân Độ và mù tạt nhận thấy cấu trúc giấc ngủ bị xáo trộn rõ rệt đo sóng điện não đồ cho thấy thời gian duy trì bước sóng ngắn và dài đều bị rút ngắn lại. Điều này có nghĩa là thời gian ngủ sâu càng giảm và thời gian trở mình trằn trọc khó ngủ sẽ kéo dài hơn. Ngoài ra các nhà nghiên cứu còn phát hiện sau khi ăn các món ăn cay ở chu kỳ thứ nhất của giấc ngủ nhiệt độ cơ thể tăng điều này sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân giải thích bữa tối ăn quá cay có ảnh hưởng đến giấc ngủ và biểu hiện rõ rệt nhất là gây kích thích dạ dày. Trên thực tế loại gia vị ớt vừa cay vừa tê lưỡi quả là có gây ảnh hưởng nhất định cho giấc ngủ. Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chủ yếu liên quan đến chất kiềm trong ớt chất này kích ứng đầu lưỡi kích thích các đầu mút thần kinh của trung khu thần kinh đại não và các bộ phận cơ thể gây ra hiện tượng tim đập nhanh hơn thân nhiệt tăng thời gian cảm giác hưng phấn kéo dài đồng thời các gia vị như ớt hạt tiêu hoa tiêu tỏi gừng . kích thích dạ dày dễ gây cảm giác nóng rát. Ngoài ra trong quá trình tiêu hóa các gia vị cay nóng sẽ làm giảm cơn buồn ngủ điều này là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì thế bất kể trong đại tiệc ăn uống say sưa cảm giác vui vẻ sảng khoái nhưng để sau đó có giấc ngủ ngon tốt nhất bạn nên giảm bớt các loại gia vị .