tailieunhanh - Qua 40 tuổi ăn gì để khỏe mạnh?

Khi được 40 tuổi, cách cơ thể phản ứng với những thức ăn chúng ta hấp thụ bắt đầu thay đổi. Để luôn khoẻ mạnh, có một số loại thức ăn bạn không nên bỏ qua. Nghiên cứu cho thấy, khi bạn 30 tuổi, lượng năng lượng cơ thể đốt cháy lúc nghỉ ngơi bắt đầu giảm và cứ mỗi thập kỷ tiếp theo, hàm lượng này lại giảm thêm 7%. Đó cũng là lý do tại sao nếu bạn cứ giữ nguyên chế độ ăn uống như khi 20 tuổi, bạn sẽ bị tăng cân. Đồng thời, khi ngoài. | Qua 40 tuổi ăn gì để khỏe mạnh Khi được 40 tuổi cách cơ thể phản ứng với những thức ăn chúng ta hấp thụ bắt đầu thay đổi. Để luôn khoẻ mạnh có một số loại thức ăn bạn không nên bỏ qua. Nghiên cứu cho thấy khi bạn 30 tuổi lượng năng lượng cơ thể đốt cháy lúc nghỉ ngơi bắt đầu giảm và cứ mỗi thập kỷ tiếp theo hàm lượng này lại giảm thêm 7 . Đó cũng là lý do tại sao nếu bạn cứ giữ nguyên chế độ ăn uống như khi 20 tuổi bạn sẽ bị tăng cân. Đồng thời khi ngoài 40 tuổi bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn. Để luôn khoẻ mạnh có một số loại thức ăn bạn không nên bỏ qua. Cá nhiều dầu Chất béo Omega 3 trong những loại cá này có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp đồng thời giảm nguy cơ bị loạn nhịp tim. Nguồn cung cấp nhiều chất béo Omega 3 nhất là cá hồi cá thu cá ngừ cá mòi và cá trích. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ thường xuyên ăn cá nhiều dầu có nguy cơ bị đột quỵ thấp nhất. Để có được hiệu quả tối ưu bạn nên ăn cá ít nhất 4 lần một tuần. Chú ý chất béo Omega 3 rất nhạy cảm với nhiệt độ cao vì vậy bạn nên để nhỏ lửa khi nấu cá hoặc ăn cá sống trong các món như sashimi. Đậu nành Chất isoflavone trong đậu nành có liên quan đến việc giảm cholesterol tăng mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Trong một nghiên cứu 42 tuổi phụ nữ trên 50 tuổi được ăn ba phần mỗi phần có 30g đậu nành hàng ngày. Sau 12 tuần lipoprotein cholesterol tỷ trọng cao - một loại cholesterol tốt đã tăng 3 7 trong khi tổng số cholesterol giảm 5 5 . Hàm lượng protein osteocalcin trong máu cũng tăng làm tăng mật độ xương. Do đó bạn nên ăn đậu nành 2 - 3 lần một tuần. Đậu nành có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormon. Do đó những phụ nữ tiền mãn kinh không nên ăn quá nhiều đậu nành. Ở nam giới isoflavone trong đậu nành có thể tác động nhẹ đến testosterone. Cà chua Cà chua là nguồn cung cấp chất lycopene chống oxy hóa. Chất này chống lại sự hình thành và lây lan của các tế bào ung thư đồng thời làm giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch. Nghiên cứu cho thấy uống .

• Sức khỏe phụ nữ
• Ăn gì trẻ mãi
• bệnh phụ nữ
• bệnh trẻ em
• bệnh người lớn
• bệnh ở người
• sức khoẻ giới tính
• y tế
• sức khoẻ
• chăm sóc sức khoẻ
• làm đẹp
• chăm sóc da
• chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khỏe sinh sản
• trị mụn trứng cá
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• phụ kiện thời trang
• cách làm đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phụ kiện làm đẹp
• cách phối đồ xinh hơn
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khoẻ
• đông y chữa bệnh
• y học cổ truyền
• sức khoẻ phụ nữ
• sức khoẻ người cao tuổi
• để có một hàm răng chắc khoẻ
• biện pháp giữ sức khỏe khi mang bầu
• Dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe
• Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
• Nhau bám tới mép cổ tử cung
• tình dục
• quan hệ vợ chồng
• Bài thuốc cho phụ nữ sau sinh
• cách giúp bé sơ sinh ngon giấc
• bí quyết giúp bạn giữ mãi vẻ trẻ trung
• 5 yếu tố gây rụng tóc
• thực phẩm tăng khả năng miễn dịch
• Bệnh da mùa nắng nóng
• Bệnh dễ mắc nếu không vận động
• Bí quyết trị khô mắt
• Cách chữa bệnh đái dầm ở trẻ
• Cách điều trị bệnh ghẻ
• Dinh dưỡng giúp trẻ trung khỏe mạnh
• Đối phó với mùa cúm
• Đừng quên rau củ nhạt màu
• chăm sóc bé
• Trẻ chậm mọc răng
• Món ăn cho người rối loạn nhịp tim
• dinh dưỡng cho trẻ
• Những loại bệnh hay gặp khi ăn ngọt
• thắc mắc thường gặp khi mang bầu
• bổ sung Magie qua ăn uống
• Sữa ong chúa làm đẹp phụ nữ