tailieunhanh - 8 loại dinh dưỡng cần thiết trong ngày

Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng là rất tốt cho sức khỏe, nhưng trong mỗi ngày cơ thể bạn cần “nạp” những loại dinh dưỡng nào là tốt nhất? 8 loại dinh dưỡng dưới đây là thực phẩm cần thiết trong mỗi ngày của bạn. 1. Axit Folic 400 mg/ngày. Có trong các loại rau như măng tây, củ cải, bông cải xanh (súp lơ xanh) , và ngũ cốc. 2. Vitamin B 61,5 mg/ngày. Có trong các loại cá như cá bơn, cá trích, cá ngừ, thịt bò, thịt gà, chuối, khoai tây . | 8 loại dinh dưỡng cần thiết trong ngày Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng là rất tốt cho sức khỏe nhưng trong mỗi ngày cơ thể bạn cần nạp những loại dinh dưỡng nào là tốt nhất 8 loại dinh dưỡng dưới đây là thực phẩm cần thiết trong mỗi ngày của bạn. 1. Axit Folic 400 mg ngày. Có trong các loại rau như măng tây củ cải bông cải xanh súp lơ xanh . và ngũ cốc. 2. Vitamin B 61 5 mg ngày. Có trong các loại cá như cá bơn cá trích cá ngừ thịt bò thịt gà chuối khoai tây. 3. Vitamin C 75 mg ngày. Có trong bí đỏ bông cải xanh súp lơ xanh nước ép nho nước cam dâu tây cải bẹ. 4. Vitamin E 15 mg ngày. Có trong đậu phộng dầu ăn được tinh lọc từ nguồn gốc thực vật như dầu hướng dương dầu cây rum dầu vừng. 5. Canxi mg ngày trên 50 tuổi 1200 mg .