tailieunhanh - 4 loại thực phẩm bổ sung vào mùa thu

Hè nóng bức qua đi, gió lạnh của mùa thu đang dần tràn về, mọi người muốn lựa chọn thực phẩm bổ ích để tăng thêm dinh dưỡng, duy trì sự cân bằng trong cơ thể để tránh gió lạnh của mùa đông đang tới gần. Thời gian này nên ăn nhiều thực phẩm tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng cơ thể. Bởi sau một mùa hè có một số người tì vị hư, tiêu hóa không nổi các thực phẩm như thịt cá. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mùa thu: 1 | 4 loại thực phẩm bổ sung vào mùa thu Hè nóng bức qua đi gió lạnh của mùa thu đang dần tràn về mọi người muốn lựa chọn thực phẩm bổ ích để tăng thêm dinh dưỡng duy trì sự cân bằng trong cơ thể để tránh gió lạnh của mùa đông đang tới gần Thời gian này nên ăn nhiều thực phẩm tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng cơ thể. Bởi sau một mùa hè có một số người tì vị hư tiêu hóa không nổi các thực phẩm như thịt cá. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mùa thu 1. Khoai sọ Khoai sọ nhiều chất tinh bột dinh dưỡng phong phú. Trong 100 g khoai sọ chứa 91 kcal nhiệt lượng g protein g chất béo g khoáng chất 14 mg canxi 43 mg photpho mg sắt 10 mg vitamin C mg vitamin mg vitamin B. Thành phần này trong khoai sọ giúp kiện tỳ vị dễ tiêu hóa đặc biệt thích hợp cho người mắc bện dạ dày đường ruột tì vị suy cho trẻ nhỏ và người già. 2. Khoai lang Dinh dưỡng trong thực phẩm này tương đối phong phú. Khoai lang cung cấp cho cơ thể protein đường vitamin A và vitamin C có tác dụng bổ sung khí huyết kiện tỳ vị thận tốt và làm ấm dạ dày. Do đó thường xuyên ăn khoai lang phòng chống các mô trong gan và thận bị khô héo. 3. Bắp cải Hàm lượng vitamin C trong bắp cải gấp lần so với cà chua hàm lượng canxi gấp 2 lần dưa chuột. Bắp cải còn chứa nhiều Mn có tác dụng tăng sự trao đổi chất có lợi cho sự phát triển của trẻ Hàm lượng vitamin C phong phú còn tăng sức đề kháng chống ung thư. 4. Củ cải Củ cải chứa nhiều nước vitamin C canxi photpho khoáng chất và protein. Các chuyên gia dinh dưỡng nhận đinh rằng của cải tính mát vị cay đắng có thể tiêu tích trữ chất béo tiêu đờm giải .