tailieunhanh - Tập Yoga cho giấc ngủ thật sâu
Tham khảo tài liệu 'tập yoga cho giấc ngủ thật sâu', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Tập Yoga cho giấc ngủ thật sâu Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn có được một tinh thần thư thái thoải mái và còn làm bạn đẹp hơn với làn da hồng hào láng mịn Hãy tập bài tập này trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ thật say nhé Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từng tập qua Yoga Ngồi quỳ gối thẳng lưng ưỡn ngực mở vai hai tay đặt ngay ngắn trên đùi mắt hướng thẳng. Trượt hai tay về phía trước kéo đầu gối sang hai bên rộng hơn vai nằm sấp nửa thân trên xuống hít thở sâu. Quỳ xuống theo góc 90 độ lưng song song với mặt đất hai tay chống xuống bằng hai vai bàn tay chụm lại hướng ra trước mũi chân thẳng. Hai tay từ từ trượt về phía trước ngực kéo gần xuống sàn hít thở sâu 5 lần. Áp một bên thái dương xuống thảm tập tay phải chống lưng tay trái kéo sang ngang lòng bàn tay hướng lên trên các ngón chân chống xuống đất thở sâu 3 lần đổi .
đang nạp các trang xem trước