tailieunhanh - 16 cách để chống lại bệnh loãng xương

Hầu hết mọi người đều biết canxi giúp tăng cường xương. Tuy nhiên có rất nhiều cách khác để chống loãng xương và tránh cho loãng xương trở lại ở những người đã từng bị mắc chứng bệnh này. Canxi Theo Viện Sức khỏe Quốc gia (NIH) người trưởng thành cần nhận được mg canxi mỗi ngày. Và kiến nghị tăng lên đến mg cho phụ nữ trên 50 và nam giới trên 70. Theo báo cáo của một Viện y khoa năm 2010 thì hầu hết mọi người, ngoại trừ trẻ em gái vị thành niên và. | F 1 - Ầ 1 Ấ 1 1 1 16 cách đê chông lại bệnh loãng xương Hầu hết mọi người đều biết canxi giúp tăng cường xương. Tuy nhiên có rất nhiều cách khác đê chông loãng xương và tránh cho loãng xương trở lại ở những người đã từng bị mắc chứng bệnh này. Canxi Theo Viện Sức khỏe Quốc gia NIH người trưởng thành cần nhận được mg canxi mỗi ngày. Và kiến nghị tăng lên đến mg cho phụ nữ trên 50 và nam giới trên 70. Theo báo cáo của một Viện y khoa năm 2010 thì hầu hết mọi người ngoại trừ trẻ em gái vị thành niên và người cao tuổi có thể hấp thụ đủ lượng canxi trong chế độ ăn uống của họ. Việc bổ sung canxi thường an toàn nhưng cần được thực hiện ở liều khuyến cáo và kèm với vitamin D. Dùng quá liều có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận hoặc các vấn đề khác. Vitamin D Vitamin D giúp cơ thể hấp thu giữ lại và sử dụng canxi. Ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sản xuất vitamin D trong cơ thể. Và nguồn thực phẩm chứa vitamin D bao gồm thực phẩm tăng cường như sữa nước cam ngũ cốc ăn sáng . Nói chung thật khó để có được quá nhiều vitamin D trừ khi bạn lạm dụng việc bổ sung. Quá nhiều có thể gây tổn hại cho tim hay thận . Theo NIH thì bạn chỉ cần dung nạp khoảng 600 đơn vị quốc tế IU mỗi ngày và 800 IU nếu bạn trên 70. Uống bisphosphonates Bisphosphonates là thuốc chống loãng xương được sử dụng rộng rãi nhất có bao gồm alendronate Fosamax dạng viên hoặc lỏng uống hàng ngày hoặc hàng tuần Risedronate Actonel thuốc viên uống hàng ngày hàng tuần hoặc hàng tháng và Ibandronate Boniva uống hàng ngày hoặc hàng tháng. Các loại thuốc này được dùng để ngăn ngừa gãy xương ở cột sống hông và cổ tay cho những người bị mất xương bất thường. Tuy nhiên Boniva chỉ được chứng minh là làm giảm gãy xương cột sống. Các thuốc viên có thể gây ra chứng ợ nóng và khó chịu cho dạ dày. Nó được chỉ định dùng khi dạ dày trống rỗng. Phụ thuộc vào từng thuốc bạn không được ăn từ 30 đến 60 phút sau khi dùng thuốc. Tiêm bisphosphonate Zoledronic acid Reclast là một bisphosphonate dạng tiêm được đưa ra mỗi