tailieunhanh - Mẹo đảm bảo dinh dưỡng trong ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng chính là chìa khoá cho sức khoẻ. Tuy luôn ý thức được điều này nhưng đôi khi, bạn vẫn mắc một số lỗi không đáng có. Dưới đây, là 5 mẹo nhỏ đảm bảo các chất dinh dưỡng cho cơ thể. | Mẹo đảm bảo dinh dưỡng trong ăn uống Một chế độ ăn uống cân bằng đa dạng chính là chìa khoá cho sức khoẻ. Tuy luôn ý thức được điều này nhưng đôi khi bạn vẫn mắc một số lỗi không đáng có. Dưới đây là 5 mẹo nhỏ đảm bảo các chất dinh dưỡng cho cơ thể. 1. Không tích trữ nhiều trái cây và rau xanh Sau khi được hái xuống hay thu hoạch trái cây và rau xanh sẽ bắt đầu mất dần vitamin và các nguyên tố vi lượng. Vì thế việc bảo quản chúng suốt một tuần trong tủ lạnh chỉ càng làm lượng vitamin và nguyên tố vi lượng thất thoát nhiều hơn mà thôi. Và đến khi đánh chén hay nấu nướng các giá trị dinh dưỡng trong trái cây và rau xanh có thể sẽ về con số không. Giải pháp áp dụng nguyên tắc là mua ít nhiều lần . Nếu bạn không có thời gian đi chợ hàng ngày bạn nên mua các loại rau xanh và trái cây đông lạnh bởi quá trình làm đông lạnh sẽ bảo quản tốt các vitamin và nguyên tố vi lượng. 2. Hạn chế đồ ăn sẵn Nhìn chung các đồ ăn sẵn thường nhiều muối axit béo và nghèo các chất xơ cũng như thành phần dinh dưỡng. Nên hạn chê ăn đô ăn nhanh Ảnh minh họa . Chúng ta nên tận dụng các đồ ăn tươi mới nhưng nếu quá bận rộn có thể lựa chọn các hộp ngũ cốc toàn phần và hạn chế đến mức tối đa các sản phẩm đóng gói nhiều axit béo. Một mách nhỏ là khi chọn nước xốt cho món ăn bạn nên ưu tiên nước xốt dầu giấm ít béo. 3. Tránh ăn bên ngoài và đặt đồ ăn giao tận nhà Việc ăn ở nhà hàng hay đặt đồ ăn về nhà khiến bạn khó kiểm soát được thành phần của bữa ăn. Và mặc dù chúng ta được quyền chọn đồ ăn theo thực đơn nhưng thực tế chúng ta vẫn không biết được giá trị dinh dưỡng và mức năng lượng của món ăn. Bên cạnh đó bạn cũng cần nhớ rằng đồ ăn nhanh là một trong những thủ phạm chính gây ra đại dịch béo phì trên thế giới đấy. Nếu là fan của hămbơgơ pizza sandwich tại sao bạn lại không thử tự làm chúng ở nhà Như thế bạn .