tailieunhanh - Những bài tập chống lão hóa hiệu quả

Sự trẻ trung, khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn và phấn đấu để đạt tới. Tuy nhiên, chống lại tuổi già và sự lão hóa quả thực không phải là điều dễ dàng. Ngoài chế độ ăn uống điều độ, phù hợp và chế độ nghỉ ngơi hợp lý, việc tập luyện phù hợp với lứa tuổi cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng, giúp con người chống lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả. . | Những bài tập chống lão hóa hiệu quả Sự trẻ trung khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn và phấn đấu để đạt tới. Tuy nhiên chống lại tuổi già và sự lão hóa quả thực không phải là điều dễ dàng. Ngoài chế độ ăn uống điều độ phù hợp và chế độ nghỉ ngơi hợp lý việc tập luyện phù hợp với lứa tuổi cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng giúp con người chống lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho phụ nữ đã tập hợp và đưa ra một số bài tập chống lão hóa hiệu quả phù hợp với từng độ tuổi như sau. Độ tuổi từ 20 - 30 Cách giữ gìn sức khỏe và sự dẻo dai tốt nhất là những bài tập thể dục đơn giản chủ yếu là các bài tập cho phần xương chậu eo và phần bụng. Bài tập 1 Nằm ngửa người trên sàn và sải chân rộng sang 2 bên hông. Sau đó đưa dần 2 chân lên phía trước mặt sao cho 2 chân chụm vào nhau giữ nguyên tư thế đó 5 - 10 giây. Lặp lại động tác này nhiều lần một cách nhẹ nhàng và thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ bụng săn chắc và một dáng hình gọn gàng trẻ đẹp. Bài tập 2 Ngồi trên sàn với 2 chân duỗi thẳng phía trước rướn người về phía trước sao cho 2 tay chạm vào đầu bàn chân. Cần chú ý thẳng lưng khi tập động tác này. Đây là bài tập rất tốt cho phần eo và cơ bụng. Nó sẽ giúp các cơ săn chắc và giảm mỡ bụng một trong những nguyên nhân làm mất đi vóc dáng trẻ đẹp của bạn. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ ở lứa tuổi này không nên quá tự tin rằng mình chưa bước vào thời kỳ lão hóa bởi đôi khi quá trình lão hóa diễn ra khá sớm ngay từ khi bạn còn chưa bước sang tuổi 30. Việc tập luyện thể chất ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn tạo được thói quen tốt và giúp bạn duy trì được sự trẻ trung lâu dài. Độ tuôi từ 30 -40 Bài tập dành cho độ tuôi này là những bài tập tăng cường hiệu quả thư giãn chống stress bởi đây chính là độ tuôi mà con người thường phải đau đầu với những bộn bề của công việc gia đình và công việc cơ quan. Cả nam giới và phụ nữ đều nên tập luyện đều đặn hàng ngày. Ngoài ra cần bô sung năng lượng và dưỡng chất đầy đủ sau .