tailieunhanh - Ngon miệng mà không tăng cân

Nên lựa chọn những món ăn có thể lấp đầy bao tử nhưng chứa ít chất béo nếu muốn giảm cân lành mạnh. Đây được xem là chế độ ăn uống có chỉ số glycemic thấp, nghĩa là chúng giúp bạn cảm thấy no bụng lâu hơn. Dưới đây là một số món ăn mà bạn có thể dùng mà không sợ tăng cân: Súp Ăn 1 hoặc 2 chén súp nấu bằng nước dùng từ thịt sẽ tốt cho bạn hơn là các món súp kem. Hãy thêm vào các loại rau củ cắt nhỏ mà bạn ưa thích. | Ngon miệng mà không tăng cân Nên lựa chọn những món ăn có thể lấp đầy bao tử nhưng chứa ít chất béo nếu muốn giảm cân lành mạnh. Đây được xem là chế độ ăn uống có chỉ số glycemic thấp nghĩa là chúng giúp bạn cảm thấy no bụng lâu hơn. Dưới đây là một số món ăn mà bạn có thể dùng mà không sợ tăng cân Súp Ăn 1 hoặc 2 chén súp nấu bằng nước dùng từ thịt sẽ tốt cho bạn hơn là các món súp kem. Hãy thêm vào các loại rau củ cắt nhỏ mà bạn ưa thích cùng với một ít chất đạm từ đậu thịt gà hoặc cá để đảm bảo bữa ăn có đủ các thành phần dinh dưỡng cũng như năng lượng cho bạn hoạt động. Do có tính chất đặc món súp thường được hấp thu chậm hơn nên bạn cũng cảm thấy no lâu hơn. Phô mai làm từ sữa gạn kem Nếu thức uống của bạn được làm từ sữa chua ít chất béo và trái cây nghĩa là bạn đang hấp thu protein chất xơ và calcium. Vì thế một ly sinh tố táo hoặc chuối pha chung với các chế phẩm từ sữa ít béo như sữa chua tự nhiên và phô mai từ sữa đã gạn kem chắc chắn giúp bạn quên đói thêm một lúc. Thức uống này tác động lên lượng đường huyết và trì hoãn cơn đói nên sẽ giúp ích cho việc giảm cân. Bắp rang và cốm gạo Bạn ăn một hộp bắp rang không chứa chất béo như đường caramel hoặc bơ hãy thưởng thức thoải mái mà không sợ tăng cân. Ngoài ra bạn cũng có thể nhâm nhi các loại bánh nướng như bánh tráng bánh phồng hoặc cốm gạo mà không phải lo hấp thu quá nhiều năng .