tailieunhanh - Thực phẩm giàu chất xơ giúp eo thon

Mách bạn 7 loại thực phẩm giàu chất xơ mà có thể ăn thoải mái nhưng vòng eo vẫn thon gọn, lại có lợi cho sức khỏe. 1. Khoai lang .Trong 100g khoai lang tươi có 0,2g chất béo, sản sinh ra lượng calo chỉ bằng khoảng 1/3 so với gạo nên tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, khoai lang còn giàu hàm lượng chất xơ có tác dụng kích thích ruột, hỗ trợ tiêu hoá, giúp bài độc cho cơ thể. 2. Táo Trong táo có thành phần chất xơ hoà tan pectin đặc biệt, nên khi ăn táo uống. | Thực phẩm giàu chất xơ giúp eo thon Mách bạn 7 loại thực phẩm giàu chất xơ mà có thể ăn thoải mái nhưng vòng eo vẫn thon gọn lại có lợi cho sức khỏe. 1. Khoai lang Trong 100g khoai lang tươi có 0 2g chất béo sản sinh ra lượng calo chỉ bằng khoảng 1 3 so với gạo nên tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra khoai lang còn giàu hàm lượng chất xơ có tác dụng kích thích ruột hỗ trợ tiêu hoá giúp bài độc cho cơ thể. 2. Táo Trong táo có thành phần chất xơ hoà tan pectin đặc biệt nên khi ăn táo uống thêm nước sẽ có cảm giác no bụng. Đồng thời hàm lượng chất xơ phong phú trong táo cũng giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn để giải phóng các chất thải ra khỏi cơ thể. 3. Yến mạch Yến mạch không chỉ giàu chất xơ mà còn có tác dụng làm giảm nhiệt lượng nạp vào cơ thể dễ tạo ra cảm giác no bụng. Đồng thời cũng có thể rút ngắn thời gian các chất thải lưu lại ở đại tràng giúp đại tràng không bị hấp thụ ngược các chất đôc lưu lại trong quá trình tiêu hoá. 4. Măng Măng có 2 ưu điểm là giàu chất xơ và nhiệt lượng thấp cũng là thực phẩm có tác dụng giúp vòng eo thon gọn. 5. Quả lựu Lựu là lựa chọn hàng đầu trong việc giảm cân. Vỏ lựu có hàm lượng chất dinh dưỡng rất phong phú. Bởi vậy khi ăn bạn không nên bỏ vỏ. Nếu bạn sợ vỏ lựu có thuốc có thể ngâm quả lựu trong nước ấm khoảng 10 phút sau đó rửa lại dưới vòi nước đang chảy. 6. Rau .