tailieunhanh - Những dưỡng chất cần thiết cho chế độ ăn kiêng khỏe mạnh

Từ bỏ hoàn toàn thức ăn có chứa chất béo là một lựa chọn rất khó khăn mà chẳng ai muốn cả. Thay vì chịu đựng sự khó khăn đấy, bạn chỉ cần khéo léo thêm một số dưỡng chất dưới đây vào món ăn của bạn. Nấu ăn với dầu dừa Dưỡng chất cần thiết cho một chế độ ăn khỏe mạnh chính là dầu dừa. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên tiêu thụ từ 1 đến 3 thìa dầu dừa mỗi ngày | Những dưỡng chất cần thiết cho chế độ ăn kiêng khỏe mạnh Từ bỏ hoàn toàn thức ăn có chứa chất béo là một lựa chọn rất khó khăn mà chẳng ai muốn cả. Thay vì chịu đựng sự khó khăn đấy bạn chỉ cần khéo léo thêm một số dưỡng chất dưới đây vào món ăn của bạn. Nấu ăn với dầu dừa Dưỡng chất cần thiết cho một chế độ ăn khỏe mạnh chính là dầu dừa. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên tiêu thụ từ 1 đến 3 thìa dầu dừa mỗi ngày. Theo bác sĩ dinh dưỡng Michelle L. Butler việc dùng dầu dừa có thể làm giảm stress ổn định lượng cholesterol tăng cường miễn dịch thúc đẩy sự trao đổi chất và hoạt động của tuyến giáp . Dầu dừa có chứa nhiều axit chống vi trùng và chống nấm giúp cơ thể bạn hoạt động tối đa. Bạn có thể ướp dầu lên thực phẩm rồi chế biến hoặc ăn trực tiếp. Huấn luận viên thể hình và là chuyên gia dinh dưỡng cho Daily Burn Kate Brown cho biết dầu dừa cũng kích thích sự oxy hóa các axit béo vì thế cơ thể sẽ nhanh chóng giảm mỡ béo. Còn một lợi ích nữa đó là dầu dừa tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chất béo khiến bạn thấy ngấy. Theo Brown việc ăn một muỗng dầu dừa có thể giúp bạn quên đi rằng thực sự bạn đang rất thèm bánh xốp nướng hay bánh nướng nhỏ. Thêm dứa vào món chính Bạn không hay ăn kèm hoa quả trong bữa ăn chính của mình Bạn có biết thêm vài lát dứa vào món bò nướng hay gà hoặc thịt lợn buổi tối có cực kì nhiều lợi ích cho đường tiêu hóa của bạn Theo Kimberly Snyder chuyên gia dinh dưỡng cho người nổi tiếng và là tác giả cuốn The Beauty Detox protein chịu trách nhiệm phần lớn công việc tiêu hóa vì tất cả thức ăn đều phải được chuyển hóa từ các chuỗi phức tạp thành các axit amin. Thay vì ngừng ăn thịt và đồ nướng bạn chỉ cần thêm vài miếng dứa vào món thịt của mình là được. Dứa có chứa một loại enzyme được gọi là bromelain loại enzyme này giúp chuyển hóa protein và nó giống như một loại chất làm mềm thịt trong dạ dày bạn vậy. Nếu bạn chuẩn bị dùng bữa vơi nhiều món giàu protein như bò bit-tết hay thịt gà xiên nướng thì đừng quên thêm vài miếng dứa vào mỗi que .