tailieunhanh - Lý do bạn nên tích cực ăn cam

Cam là loại quả giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Theo các nhà khoa học Anh: “Bình quân trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa”. Chuyên gia dinh dưỡng Monique dos Santos cho biết cam được yêu thích và có lợi cho người khỏe mạnh cũng như các bệnh nhân. Cam giúp giải nhiệt, thỏa mãn cơn khát cho người có cường độ vân động cao, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể. Giá trị dinh dưỡng trong quả cam. | Lý do bạn nên tích cực ăn cam Cam là loại quả giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Theo các nhà khoa học Anh Bình quân trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa . Chuyên gia dinh dưỡng Monique dos Santos cho biết cam được yêu thích và có lợi cho người khỏe mạnh cũng như các bệnh nhân. Cam giúp giải nhiệt thỏa mãn cơn khát cho người có cường độ vân động cao tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể. Giá trị dinh dưỡng trong quả cam bao gồm Mỗi 100 gr quả cam có chứa 87 6 g nước microgram Carotene - một loại vitamin chống oxy hóa 30 mg vitamin C 10 9 g chất tinh bột 93 mg kali 26 mg canxi 9 mg magnesium 0 3 g chất xơ 4 5 mg natri 7 mg Chromium 20 mg phốt pho 0 32 mg sắt và giá trị năng lượng là 48 kcal. Không chứa chất béo hay cholesterol cam nổi tiếng vì chứa nhiều vitamin C và được chứng minh là loại quả có tác dụng chống viêm chống khối u ức chế đông máu và chống oxy hóa mạnh. Trên thực tế hàm lượng vitamin C chỉ chiếm 15 - 20 tổng số các chất kháng oxy hóa trong trái cây này trong khi những hợp chất khác có khả năng chống oxy hóa cao gấp 6 lần vitamin C hesperidin từ flavanoid có nhiều trong lớp vỏ xơ trắng màng bao múi cam và một ít trong tép hạt cam có khả năng giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL . Thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống dễ gây ra căn bệnh Scorbut tên gọi khác là Scurvy . Theo một báo cáo xa xưa từ Hy Lạp cổ đại và Ai Cập thế kỉ 16 và 17 bệnh này thường gặp phải ở các thủy thủ khi thực hiện các chuyến đi trên biển đường dài. Bởi vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C và việc nạp chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày là vô cùng cần thiết. Ngoài ra các triệu chứng như chảy máu nướu răng răng lung lay đau khớp haemorrhaging chảy máu và những vết thương khó lành nếu không được ngăn chặn kịp thời sẽ gây biến chứng nguy hiểm với cơ thể. Những thủy thủ ở trên đã phát hiện được họ hoàn toàn có thể ngăn ngừa các triệu chứng trên bằng cách tăng .