tailieunhanh - 3 cách giúp cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnh

Khi thời tiết chuyển sang lạnh hơn, bạn thấy mình ra ít mồ hôi hơn so với mùa hè và bạn cho rằng như vậy thì cơ thể sẽ không bị mất nước. Nhưng thực tế lại hoàn toàn khác. Mặc dù cơ thể ra ít mồ hôi nhưng vì bạn không uống đủ nước khi trời lạnh nên việc cơ thể thiếu nước vẫn có khả năng xảy ra. Trong cơ thể, nước là yếu tố trung gian cần thiết cho các phản ứng để chất dinh dưỡng biến đổi thành dạng dễ tiêu hóa và hấp thu. Nó. | 3 cách giúp cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnh Khi thời tiết chuyển sang lạnh hơn bạn thấy mình ra ít mồ hôi hơn so với mùa hè và bạn cho rằng như vậy thì cơ thể sẽ không bị mất nước. Nhưng thực tế lại hoàn toàn khác. Mặc dù cơ thể ra ít mồ hôi nhưng vì bạn không uống đủ nước khi trời lạnh nên việc cơ thể thiếu nước vẫn có khả năng xảy ra. Trong cơ thể nước là yếu tố trung gian cần thiết cho các phản ứng để chất dinh dưỡng biến đổi thành dạng dễ tiêu hóa và hấp thu. Nó tham gia quá trình điều hòa thân nhiệt làm chất đệm mô bào tránh bị xây sát. Không những thế nước còn có tác dụng hòa tan các chất cặn bã và độc tố giúp triệt tiêu và loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước nó sẽ biểu hiện ra ngoài với các dấu hiệu như da khô môi nứt nẻ. Nó gây ra các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể và dẫn đến nhiều bệnh tật như sỏi thận viêm da. đồng thời làm cho cơ thể hấp thụ các chất kém hơn. Nhu cầu nước cho cơ thể khác nhau ở mỗi người nhưng trung bình một người khỏe mạnh cần 1 5l ngày trong thời tiết lạnh. Vẫn biết rằng trong thời tiết lạnh nhiều người không có thói quen bổ sung nước cho cơ thể. Nếu bạn cũng không có thói quen đó thì hãy sửa ngay từ bây giờ nhé. Hãy bổ sung nước để cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnh theo những cách sau đây nhé. 1. Ăn nhiều rau quả Theo bà Angela Ginn phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống Mỹ thì rái cây và rau củ là những loại thực phẩm thường chứa nhiều nước. Mùa đông ăn nhiều rau củ quả không những giúp cơ thể không bị thiếu nước mà còn đảm bảo không làm bạn tăng cân vì hầu hết các loại rau củ quả chứa không nhiều calo. 2. Uống đồ uống nóng buổi sáng Buổi sáng hãy chọn cho mình các thức uống nóng thay vì đồ uống lạnh hoặc chỉ hơi ấm. Một cốc cà phê hoặc cốc trà là một sự lựa chọn lý tưởng. Đồ uống nóng không chỉ giữ cho bạn ấm áp mà còn giúp bạn giữ nước cho cơ thể tốt hơn. Một cơ thể được bổ sung đủ nước vào mùa lạnh chắc chắn sẽ khỏe mạnh và hấp dẫn hơn rất nhiều so với cơ thể thiếu nước. Đó cũng chính là lý