tailieunhanh - 10 bí quyết giúp phụ nữ giảm nguy cơ ung thư

Nguy cơ mắc bệnh ung thư có thể giảm được mức tối thiểu bằng cách thay đổi lối sống như chịu khó luyện tập và hạn chế uống rượu bia. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp phụ nữ phòng ngừa các bệnh ung thư. 1. Không nên thiếu ngủ Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hoóc môn cortisol và metatonin. Hai chất này giúp phá hủy các chất phóng xạ tự do - yếu tố gây nên ung thư. Một nghiên cứu mới đây cho biết, phụ nữ làm đêm có khả năng phát triển ung thư. | 10 bí quyết giúp phụ nữ giảm nguy cơ ung thư Nguy cơ mắc bệnh ung thư có thể giảm được mức tối thiểu bằng cách thay đổi lối sống như chịu khó luyện tập và hạn chế uống rượu bia. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp phụ nữ phòng ngừa các bệnh ung thư. 1. Không nên thiếu ngủ Khi ngủ cơ thể sản sinh ra hoóc môn cortisol và metatonin. Hai chất này giúp phá hủy các chất phóng xạ tự do - yếu tố gây nên ung thư. Một nghiên cứu mới đây cho biết phụ nữ làm đêm có khả năng phát triển ung thư vú cao gấp hai lần so với những người làm việc ban ngày. Các nhà khoa học khuyên mọi người nên ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi ngày. 2. Sử dụng dầu ôliu Dầu ôliu không chỉ có hương vị ngon hơn dầu bình thường mà còn tốt hơn cho sức khoẻ của bạn. Trong dầu ôliu có chất axít olcic loại axit béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể. Chất này giúp làm giảm sự phát triển khối u ung thư vú rất hiệu quả. 3. Đi bộ Chỉ cần đi bộ khoảng một hoặc hai tiếng mỗi tuần cũng có thể cắt giảm được nguy cơ ung thư vú khoảng 20 . Theo các nhà khoa học phụ nữ mắc bệnh ung thư vú có thể kéo dài được tuổi thọ bằng cách đi bộ mỗi ngày từ 30 phút đến một tiếng. Đi bộ cũng giúp hạ thấp lượng hoóc môn buồng trứng từ đó mà giảm được ung thư vú vì hoóc môn buồng trứng là một trong những yếu tố gây nên bệnh này. 4. Ăn cà .