tailieunhanh - 36 lợi ích của việc ăn đồ chay

“Ăn chay” thường bị hiểu nhầm như một cách gò bó thân xác bằng những món đạm bạc, đơn sơ. Tuy nhiên, đây lại là cách giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hết sức hiệu quả. Giàu dưỡng chất Với thực đơn ăn kiêng gồm rau củ quả tươi xanh và các loại hạt, bạn sẽ được hưởng lợi: 1. Giảm chất béo: Những sản phẩm từ bơ sữa và thịt chứa một lượng lớn chất béo. Giảm lượng chất này bằng chế độ ăn kiêng, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đặc biệt, các. | 36 lợi ích của việc ăn chay Ăn chay thường bị hiểu nhầm như một cách gò bó thân xác bằng những món đạm bạc đơn sơ. Tuy nhiên đây lại là cách giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hết sức hiệu quả. Giàu dưỡng chất Với thực đơn ăn kiêng gồm rau củ quả tươi xanh và các loại hạt bạn sẽ được hưởng lợi 1. Giảm chất béo Những sản phẩm từ bơ sữa và thịt chứa một lượng lớn chất béo. Giảm lượng chất này bằng chế độ ăn kiêng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đặc biệt các vấn đề về tim mạch cũng được giảm thiểu rất rõ. 2. Cacbonhydrate Đây là chất cung cấp năng lượng. Thiếu chất này cơ thể sẽ tự đốt cháy các năng lượng ở cơ. 3. Chất xơ Chế độ ăn kiêng có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho đường ruột. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp chống lại bệnh ung thư đại tràng. 4. Magiê Ngoài việc hấp thụ canxi magiê cũng là một nguyên tố vi lượng quan trọng trong chế độ ăn kiêng. Các loại đậu hạt và rau dền là nguồn cung cấp magiê dồi dào. 5. Kali Giúp cân bằng nước và axit trong cơ thể kích thích thận loại bỏ độc tố. Chế độ ăn kiêng giàu kali được chứng minh làm giảm thiểu nguy cơ các bệnh về tim mạch và ung thư. 6. Folat Loại vitamin B này là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng khỏe mạnh. Folat giúp hồi phục các tế bào tạo ra nhiều hồng cầu và bạch cầu trong máu và chuyển hóa các axit amin. 7. Chống ôxy hóa Để bảo vệ tế bào khỏi bị phá hủy chất chống ôxy hóa là một trong những chất tốt nhất cho cơ thể. Rất nhiều nhà nghiên cứu tin rằng chất chống ôxy hóa có thể bảo vệ cơ thể tránh các bệnh ung thư. 8. Vitamin C Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể vitamin C còn giúp hồi phục các vết thương nhanh hơn. Vitamin C cũng là một chất chống ôxy hóa. 9. Vitamin E Loại vitamin này cực kỳ tốt cho tim da mắt não và chống lại bệnh mất trí nhớ. Các thực phẩm như lúa gạo hạt và rau dền rất dồi dào vitamin E. 10. Hợp chất tự nhiên Các hợp chất có trong thực phẩm tự nhiên rất tốt trong việc ngăn ngừa và hồi phục sức khỏe khi bị ung thư thúc đẩy chức năng của enzym và phối hợp .