tailieunhanh - 4 bí quyết giúp ngủ ngon

“Một trong những sai lầm nghiêm trọng mà nhiều người thường phạm phải trong phòng ngủ của họ là cố gắng làm thêm nhiều việc ở đó” – Gary Zammit, tiến sĩ triết học thuộc Viện Rối loạn giấc ngủ New York (Mỹ) nói – “Họ sử dụng phòng ngủ như là một văn phòng, hoặc một phòng giải trí và mong chờ giấc ngủ đến. Ảnh minh họa: Nhưng trí óc của con người không phải vận hành theo cách đó”. Để có giấc ngủ ngon, theo các chuyên gia, bạn cần thực hiện theo các lời khuyên. | 4 bí quyết giúp ngủ ngon Một trong những sai lầm nghiêm trọng mà nhiều người thường phạm phải trong phòng ngủ của họ là cố gắng làm thêm nhiều việc ở đó -Gary Zammit tiến sĩ triết học thuộc Viện Rối loạn giấc ngủ New York Mỹ nói - Họ sử dụng phòng ngủ như là một văn phòng hoặc một phòng giải trí và mong chờ giấc ngủ đến. Ảnh minh họa Nhưng trí óc của con người không phải vận hành theo cách đó . Để có giấc ngủ ngon theo các chuyên gia bạn cần thực hiện theo các lời khuyên dưới đây Loại bỏ những dụng cụ gây kích thích thần kinh Hai năm trước tôi đã phạm phải một sai lầm lớn khi dời đến một căn hộ mới tôi đã đặt một chiếc TV ngay trong phòng ngủ - Laura 36 tuổi nhân viên tiếp thị ở Atlanta nói - Trước đây tôi không bao giờ đặt TV trong phòng ngủ và khi bạn đã đặt nó vào đó rồi bạn sẽ khó từ bỏ được thói quen chăm chú vào TV trước khi ngủ . Laura vừa phải trải qua khóa học liệu pháp điều chỉnh hành vi nhận thức để giúp giảm đi tình trạng lệ thuộc vào các viên thuốc ngủ. Laura nói Một trong những hành vi tôi cần thay đổi là cố gắng ngủ mà không theo dõi TV lúc đã lên giường . Theo các chuyên gia TV là một trong những kẻ phá bĩnh giấc ngủ phổ biến nhất. Tuy nhiên nó không phải là vật duy nhất. Bạn cũng cần loại bỏ khỏi phòng ngủ máy vi tính tạp chí các dụng cụ luyện tập thể chất. Loại trừ các nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ Nếu cần thiết bạn hãy đóng tất cả các cửa phòng lại để loại bỏ sự quấy rầy của tiếng ồn ào do người khác gây ra hoặc từ các con thú. Kết quả một cuộc .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú