tailieunhanh - Tập cho thân hình hoàn hảo

Để có một thể hình hoàn hảo, không thể một sớm một chiều, nó đòi hỏi ở bạn những động tác tập luyện linh hoạt và kết hợp hài hoà giữa các bộ phận khác trên cơ thể. Mời bạn cùng thực hiện. | Tập cho thân hình hoàn hảo Để có một thể hình hoàn hảo không thể một sớm một chiều nó đòi hỏi ở bạn những động tác tập luyện linh hoạt và kết hợp hài hoà giữa các bộ phận khác trên cơ thể. Mời bạn cùng thực hiện Tư thế ngồi xổm - Kết hợp vận động giữa hai chân mũi chân hai hông và bụng Hình 1a Hình 1b Chân trái đứng thẳng đầu gối hơi co lại và các ngón chân hướng ra ngoài. Nhón bàn chân phải lên cao sao cho gần với mu bàn chân trái. Bắt chéo nhẹ hai cánh tay ra phía trước hơi nghiêng người ra phía sau và ép cơ mông bên trái lại. Hình 1a Nâng cao hông bên trái về phía sau và sang bên trái và uốn cong hông khi bạn ngồi xổm người trên chân trái đồng thời co hai đầu gối lại. Lưu ý giữ cho đầu gối và chân thẳng hàng với các ngón chân. Cùng lúc đẩy cánh tay phải hướng về mặt sàn và duỗi thẳng cánh tay trái lên về phía sau. Hình 1b Đẩy gót chân trái qua khi bạn trở về tư thế ban đầu. Thực .

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Làm đẹp da với mặt nạ đậu xanh và đậu nành
3    181    0

Mách bạn mẹo làm đẹp với táo
4    161    0

Sinh tố làm đẹp cho da dầu
4    168    0

Làm đẹp da với nước sinh tố
4    176    0

Làm đẹp da với trái đào
4    164    0

Tự chế mặt nạ làm đẹp cho da
4    176    0

7 sản phẩm làm đẹp cần có nơi công sở
5    171    0

Học lỏm cách làm đẹp của nàng Hwang Jin Yi
6    180    0

Việc làm đẹp và những sai lầm cần tránh
11    141    0

Làm đẹp khi ngủ bạn đã biết chưa?
14    149    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462337    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    25966    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11339    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10546    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9838    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8889    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8502    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8100    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7726    1790

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7245    268
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19    224    4    25-12-2024

Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps
41    188    5    25-12-2024

Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14    189    4    25-12-2024

Quy Trình Canh Tác Cây Bông Vải
8    164    3    25-12-2024

CHƯƠNG 2: RỦI RO THÂM HỤT TÀI KHÓA
28    158    1    25-12-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Vai trò chính quyền địa phương trong phát triển kinh tế : khu chuyên doanh gốm sứ ( Trung Quốc ) và Bát Tràng ( Việt Nam )("
11    212    1    25-12-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " NÂNG QUAN HỆ KINH TẾ THƯƠNG MẠI VIỆT NAM - TRUNG QUỐC LÊN TẦM CAO THỜI ĐẠI "
8    172    1    25-12-2024

CÂU HỎI TRẮC NGHIỆM HSLS NƯỚC TIỂU

9    175    0    25-12-2024

Sinh thái học nông nghiệp : Sinh thái học và sự phát triển Nông nghiệp part 8
8    136    0    25-12-2024

THUẬT TOÁN LUYỆN KIM SONG SONG (Parallel Simulated Annealing Algorithms) GIẢI QUYẾT BÀI TOÁN MAX-SAT
41    127    1    25-12-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8100    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7726    1790

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4406    1371

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6281    1266

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8889    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3837    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3919    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4705    565

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11339    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4504    490